كنت امارس العادة السرية و اقلعت عنها سنوات والان اعاني احيانا من الاحت

ينصح بالتوقف عن ممارسة العادة السرية لتجنب أي آلام تعاني منها مرتبطة بممارسة العادة السرية، مع ضرورة التحلي بالصبر فقد يستغرق الأمر بضعة أشهر مع ضرورة اتباع النصائح التالية التي تساعدك على التخلص منها بشكل نهائي: 

• تجنب مشاهدة الأفلام والصور والمواقع الإباحية.
• محاولة الانشغال معظم الوقت لقطع الرغبة في ممارسة العادة السرية.
• طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية في حال مواجهة صعوبة أو أي أعراض.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وبما لا يقل عن 3 مرات أسبوعياً.
• اتباع نظام غذائي صحي يشمل جميع العناصر الغذائية اللازمة.
• عمل خطط وأنشطة للتغلب على الرغبة الجنسية.
• قضاء وقت أكثر مع العائلة والأصدقاء.

في حال استمرار الشعور بالألم في الخصيتين حتى بعد التوقف عن العادة السرية فيجب زيارة الطبيب المختص من أجل استبعاد الإصابة بأي اضطراب مثل دوالي الخصيتين، التهاب البربخ، حصى الكلى وغيرها.

للمزيد:  

• العادة السرية ما لها وما عليها
• متى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة السرية
• الاستمناء أو العادة السرية عند الذكور والإناث

المرجع: 

• Ways to stop masturbating
• What Causes Testicle Pain and How to Treat It