الرجاء الرد في اسرع وقت

طيب في الخمس سنوات اللي جاية مارس تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض وتقوية عضلات الشرج.وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.   وهذه محاولة للبداية: ١- تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهداً لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-   الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني  ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

كل يوم يخرج البراز من الشرج بحجم مماثل أو أكثر، فلا داعي للقلق.

قد تكون الأمور عادت لطبيعتها، ويمكن للتأكد ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

حسب الفاحص، ويمكن تضييق عضلا الشرج بتمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض. وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

الغالب أن الفتحة عادت لطبيعتها ، ويمكن ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض وتضييق الفتحة. 

ربما تكون الفتحة متضررة، ويمكن تضييقها بتمارين كيغل لمدة ٣ أشهر.لتتحسن.    وهذه محاولة للبداية:  تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-    الاسترخاء لمدة 10 ثواني  ٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني   ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق  ٦-كرر أربع مرات يوميا

قد تتمزق فتحة الشرج عند أي إمساك!! فدعك من الشك وتوكل على الله

 

الغالب أن ترجع العضلات إلى حالها، حيث أن أحتمال التمزق قليل!! مارس تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض.

إذا توقفت عن هذه الممارسة، فتعود الفتحة لطبيعتها بالتدريج!!

إذا توقفت عن هذه الممارسة وعملت تمارين كيغل لهذه المدة، فقد تتحسن الأمور .