ف لحظات الانتصاب مستقيم لاسفل اتذكر وانا في سن البلوغ وبعده ٤ سنوات كان شكل الانتصاب يكون لاعلي مع ميل متدرج بسيط م.ولكن كنت امارس العاده بفرط فشعرت وكان شئ قد كسر ف قاعدته

أرجو أن تكون قد توقفت عن العادة السرية بعد الزواج، ١ لتحسين الانتصاب مارس الرياضة والمشي  والتغذية المتوازنة، وتناول العسل والمكسرات. وانتفاخ وريد ظهر القضيب لا يضر ولا يؤثر على الوظيفة الجنسية، هو ناجم عن الإفراط في العادة السرية، ولا حول ولا! ولعلاج سرعة القذف عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تتحكم بالقذف  وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.   وهذه محاولة للبداية: ١- تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهداً لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-   الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني  ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

ربما سلس المني  أو ثر المني، وعلاج ثر المني:لا داعي للعلاج ويشفى ذاتياً. العلاجات عن طريق تحليل السبب الجذري للمشكلة. وفيما يلي بعض العلاجات الأفضل الموصى بها لعلاج حالة نز المني. ١- اتباع نظام غذائي متوازن مهم لعلاج نز المني. وينصح المرضى الذين يعانون من هذا الاضطراب بتناول نظام غذائي غني بالخضروات الغذائية والفواكه. تشمل الفواكه الموصى بها من قبل الممارسين الصحيين البرقوق والليمون والأناناس والأفوكادو. ٢- ينصح بالحد من أو وقف التدخين وتناول الكحول. إن اتباع أسلوب حياة صحي يقلل من خطر الأمراض المعدية ويحسن إنتاج المنويات في السائل المنوي. ٣- وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا هو علاج آخر آمن لنز المن.راجع ثر المني في القاموس عليك أيضاً وقف العادة السرية فوراً والتحضير للزواج بتحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وستتتحسن بالتدريج.