عندما امارس العادة السيئة استطيع ان ابلغ فترة طويلة قبل القذف الاول ولكن الاحظ عند ارتفاع اللذة اي ملامسة الذروة خروج المني الغليظ بدون القذف العادي مع الم طفيف في الخصية .

عليك تقليل العادة السرية وتقوية عضلات الحوض، لتقوية القذف، وذلك بممارسة تمارين كيغل وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا