شكوى جنسية من الانتصاب والقذف

أرجو أن تكون قد توقفت عن العادة السرية بعد الزواج، ١ لتحسين الانتصاب مارس الرياضة والمشي  والتغذية المتوازنة، وتناول العسل والمكسرات. وانتفاخ وريد ظهر القضيب لا يضر ولا يؤثر على الوظيفة الجنسية، هو ناجم عن الإفراط في العادة السرية، ولا حول ولا! ولعلاج سرعة القذف عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تتحكم بالقذف  وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.   وهذه محاولة للبداية: ١- تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهداً لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-   الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني  ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا