تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اود شرح تمارين كيجل انواعها وكيفية ممارستها الصحيحة ومدة تحقق النتائج
6 مايو 2018
913
السلام عليكم اود شرح تمارين كيجل؟انواعها؟وكيفية ممارستها الصحيحة؟ومدة تحقق النتائج؟.من فضلكم اود اجابة دقيقة علما انني امارس العادة السرية منذ 10 سنوات مما سبب التبول الكثير
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
توجد عدة أنواع من التمارين لتقليص هذه العضلة و يمكن أن تختار أي نوع من التمارين لتمارسه بصور يومية:
1- تقليص عضلة PC هذا التمرين عبارة عن تقليص و ارتخاء لعضلة PC بصورة متكررة يمكن أن تبدأ ب 40 مرة في اليوم ثم تبدأ بالزيادة يوم بعد يوم و حسب قوة تحملك إلى أن تتمكن الوصول إلى 250-400 مرة في اليوم الشيء الجيد في هذا التمرين هو انه يمكن ممارسته في أي مكان البيت أو المكتب من غير أن يعلم احد بذلك.
2- تقليص مع ضغط لعضلة PC:- هذا التمرين يشبه التمرين السابق و الفرق الوحيد هو نبدأ بتدفئة منطقة العضلة ثم نبدأ بعملية تقليص و ارتخاء لعضلة PC و عندما نصل إلى المرة العاشرة تبقى العضلة في حالة تقلص لمدة
1
2018-05-07 01:07:41
![الدكتور عبد العزيز اللبدي]()
الدكتور عبد العزيز اللبدي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%88%D8%AF-%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%8A%D8%AC%D9%84-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9%D9%87%D8%A7-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%AA%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%AD%D8%A9-1146724
الدكتور عبد العزيز اللبدي
جراحة عامة
توجد عدة أنواع من التمارين لتقليص هذه العضلة و يمكن أن تختار أي نوع من التمارين لتمارسه بصور يومية:
1- تقليص عضلة PC هذا التمرين عبارة عن تقليص و ارتخاء لعضلة PC بصورة متكررة يمكن أن تبدأ ب 40 مرة في اليوم ثم تبدأ بالزيادة يوم بعد يوم و حسب قوة تحملك إلى أن تتمكن الوصول إلى 250-400 مرة في اليوم الشيء الجيد في هذا التمرين هو انه يمكن ممارسته في أي مكان البيت أو المكتب من غير أن يعلم احد بذلك.
2- تقليص مع ضغط لعضلة PC:- هذا التمرين يشبه التمرين السابق و الفرق الوحيد هو نبدأ بتدفئة منطقة العضلة ثم نبدأ بعملية تقليص و ارتخاء لعضلة PC و عندما نصل إلى المرة العاشرة تبقى العضلة في حالة تقلص لمدة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 مايو 2018
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 27
السلام عليكم توقفت عن ممارسة العادة السرية لأكثر من 4 شهور . ولاكن قمت بممارستها مايقارب 5 مرات . اريد...
التوقف عن ممارستها هو المهم
تعود الامور الى طبيعتها مع مرور الوقت
سؤال من أنثى سنة 20
مرحبا انا اعاني من مشكلة عدم قدرتي على ايقاف ممارسة العادة السرية احاول باقصى استطاعتي لكن لا انجح اريد منكم...
كلما قللت يكون أفضل!! وعليك تقليل الأكل وممارسة الرياضة والمشيوالعادة السرية لا تسبب العقم إلا هند حدوث مضاعفات في الجهاز التناسلي.
سؤال من ذكر سنة 28
انا عمري 23 عام لدي ادمان على العادة السرية منذ اكثر من 7 سنوات ، امارسها بمتوسط مرتين يوميا دون...
الإفراط في العادة السرية قد يؤدي إلى:
حدوث التهابات في الأعضاء التناسلية قد تؤدي إلى البرود الجنسي بعد الزواج
قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية وعصبية والشعور بالذنب والإحساس بالنقص وانعدام الثقة بالنفس والإنطواء والخجل، وعدم الانتصاب بعد الزواج!
والإفراط يسبب كثرة البول والعجز عن التحكم فيه؛ فيصير الصمام العضلي الذي يحيط بقاعدة العضو الذكري ضعيفًا فيصعب التحكم في إغلاق المجرى البولي التناسلي.
الاستمناء يزيد من تدفق الدم الخصية، كما يزيد درجة حرارة الخصية
إذا كنت تستمني بطريقة خاطئة وبشكل مفرط، فإن حجم دوالي الخصية سوف يزيد في حجم التورم، وصحة الخصية سوف تعاني.
وللاقلاع عنها عليك البدء بزيادةالوقت بين الممارسات وتقليل الأكل وممارسة وهوايات تشغل وقتك.
سؤال من ذكر سنة 29
لدي سرعة قذف ، علماً أني احاول معالجة سرعة القذف بالطرق التالية : - تمرين كبح البول - التقليل من...
إطالة فترة المداعبة وعدم الإيلاج إلا بالتوافق مع متابعة ما ذكرت.
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا امارس العادة السرية منذ حوالي 8سنوات اود الاستعلام عن مخاطرها ان امكن و كيفية تجنبها وهل حقا...
يرافق ممارسة الجنس الشرجي عدد من المضاعفات منها :
- زيادة فرصة انتقال الأمراض المنقولة جنسياً كانتقال فيروس الورم الحليمي البشري والايدز وفيروس التهاب الكبد ج
- الاصابة بالتهابات القناة البولية التناسلية .
- التهاب فتحة الشرج .
- توسع العضلة الشرجية .
- البواسير .
-سرطان الشرج.
ويمكن تجنبها بتقليل الأكل وممارسة هوايات تشغل وقتك.،ولا يمكن اكتشاف ممارستها، إلا من الحالة النفسية يمكن التخمين.
سؤال من ذكر سنة
كنت قد سألت عن مشكلة خدر العضو الذكري بسبب العادة السرية ماهي المدة اللازمة للشفاء بعد ترك العادة للعلم فأنا...
قد يكون السبب عصبياً أو نفسياً، أو عضوياً، ومدة الشفاء تعتمد على حسب الضرر الحاصل، عليك متابعة حياتك مع ممارسة الرياضة والتعذية المتوازنة، وتناول العسل وعسل الملكات والمكسرات، وستتحسن بالتدريج.
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم أشكركم أولا على المجهودات المبذولة،لدي سؤال وانا جد خجول في طرحه متمنيا الإجابة عنه: كنت امارس العادة السرية...
بما أنك مقبل على الزواج فالأفضل عدم ممارسة العادة حتى لا تفقد الشعور بالجنس العادي، الألم الذي تشعر به عادي ناجم عن الاحتقان، وسيزول عندما تتزوج. مبروك!
سؤال من ذكر سنة
شاب ٢٣ سنة وأعزب وأعاني من مشكلة القذف المبكر جدا الذي يتم خلال أقل من نصف دقيقة. ما المقصود من...
التغذية المتوازنة والرياضة اليومية تساعد في توازن الجسم ، والسيطرة على أفعاله ومنها القذف، وتظهر الفائدة من تمارين كيغل بعد ثلاثة أشهر!
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم دكتور انا امارس العادة السرية منذ مدة طويلة الان مشكلتي اني امارسها مرات عديدة باليوم يصل العدد الى...
هناك أضرار كثير من الأدمان قد تؤدي إلى:
حدوث التهابات في الأعضاء التناسلية قد تؤدي إلى البرود الجنسي بعد الزواج
قد تؤدي إلى مضاعفات نفسية وعصبية والشعور بالذنب والإحساس بالنقص وانعدام الثقة بالنفس والإنطواء والخجل، وعدم الانتصاب بعد الزواج! للتوقف عنها عليك ممارسة هوايات مثل الرياضة والمطالعة وغيرها، أو الزواج في أقرب وقت.
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم , امارس العادة السرية منذ اكثر من 10 سنوات , وأصبحت سرعة القذف لدي اقل من 15 ثانية...
عليك التوقف عن العادة واستعادة لياقتكالبدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة، وستتحسن بالتدريج.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9208
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
122397
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره