انا مارست الشذوذ سنوات كل كنت امارسه مرة ولكن بين هذه الفترات كنت احاو

الغالب أن فتحة الشرج عادت طبيعية، ولا يمكن اكتشافها!! مارس تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض.

ليس بالضرورة أن يعرف الزوج، خاصة إذا كانت الفتحة غير متوسعة، ويمكن تحسينها بتقوية عضلات الشرج والحوض بممارسة تمارين كيغل لمدة ٣ أشهر ، ولا يؤثر الموضوع على الولادة.

يمكن استعمال مرهم زيلوكايين ٢٪ عى فتحة الشرج عدة مرات في اليوم. وممارسة هوايات تشغل وقتك!!

إذا لم ينزل دم، فمن المستبعد حدوث تمزق خارجي، وإذا كنت تتحكم بالبراز والريح، فالغالب أن الفتحة سليمة، ويمكن تضييقها في حالة التوسع بممارسة مارين كيغل   وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.  وهذه محاولة للبداية:  تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-  الاسترخاء لمدة 10 ثواني  ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني  ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق  ٦-كرر أربع مرات يوميا

ان من يمارس اللواط لفترة طويلة يحدث له توسع في فتحة الشرج ويكون شكله كالقمع ومع ممارسة اللواط لفترات اطول تطور الحالة الى عدم السيطرة على الغازات والبراز

حسب التمدد الحاصل، ولتضييق فتحة الشرج ننصح بممارسة تمارين كيغل لمدة ٣ أششهر وستتحسن بالتدريج وهذه محاولة للبداية:  ١- تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهداً لوقف نفسك عن التبول  ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني  ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني  ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني   ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق  ٦-كرر أربع مرات يوميا ويمكن إجراؤها في كل الإوضاع والأوقات!!!

لم تحددي كيفية الممارسة مع الأطفال، لأن الغشاء لا يتأثر إلا بدخول شيء في المهبل، الاصبع قد يدخل في فتحة الحيضوالقلم أيضاً، ولكن لا يمكن ضمان وجود الغشاء بعد هذا التاريخ، ولا بد من الفحص الطبي

إذا لم تمارسها منذ سنة وتوقفت عنها، فاغلالب أن العضلات تعود لشكلها ومرونتها الأولية، ولا يبقى أضرار ، لذلك تابع التوقف ، ومارس الرياضة .

يمكنك استخدام مرهم زيلوكايين ١٪ المخدر الموضعي لتقليل الرغبة، وعليك متابعة تمارين كيغل وممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذه لائحة بالأطعمة التى تساعد على تقوية الجنس : الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.

عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا