انا عامآ امارس العاده السريه بكثره توقفت عنها فتره ثم فعلتها بالامس مر

صحيح، ويجب عليك تحسين اللياقة البدنية بممارسة الرياضة اليومية، والاهتمام بالتغذية المتوازنة، والإكثار من الأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسي، مثل:

• المكسرات والعسل.
• الثوم، البصل، القمح، الموز.
• الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص.
• العدس، بذر الكتان، الكاكاو.
• الزعفران، جوز الطيب، القرنفل.
• الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية، التفاح.

نصائح للابتعاد عن العادة السرية:

• الابتعاد عن المثيرات الجنسية كالمشاهد، والصور، والفيديوهات التي تصور تلك الممارسات.
• الاهتمام بالنظام الغذائي المتوازن لصحة الجسم، والابتعاد عن أطعمة مثل المحار، والشيكولاتة، والـأسماك.
• ممارسة الرياضة باستمرار وبشكل دوري.
• تكوين صداقات وعلاقات متعددة ومفيدة والانخراط في أنشطة المجتمع.

للمزيد: