أمارس العادة السرية بكثره ووصلت لدرجة فقدان الذاكرة والنسيان وعدم التركيز وصعوبة الحفظ اثناء المذاكرة واختبارات الجامعه السنويه علي الأبواب ماذا أفعل! شكراً مُقدماً ..

على الرغم من أن البعض قد يلجأ إلى ممارسة العادة السرية كنوع من تخفيف التوتر والضغط النفسي، إلا الإفراط في ممارستها يمكن أن يشكل تهديداً على الأداء الطبيعي للجسم والعقل. فمن اضرار العادة السرية على العقل والصحة النفسية التعود على ممارستها وحدوث ما يسمى بإدمان العادة السرية؛ وهو فقدان السيطرة على النفس وممارسة العادة السرية بشكل مفرط وقهري، فقد تؤدي إلى ما يلي:

• القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة العادة السرية على حياة الفرد، قد تشعره بالقلق الدائم وتمنعه من الخروج والانخراط في الحياة الاجتماعية مما قد يؤثر سلباً على الصحة العقلية. 
• التشتت وفقدان التركيز: يستهلك هذا النشاط الكثير من الطاقة مما يؤدي إلى الشعور الدائم بالتعب، والنعاس، واللامبالاة.
• الشعور بالاكتئاب.
• الشعور بالذنب وذلك إما بسبب المعتقدات الدينية أو الاجتماعية حول ممارستها.
•  استهلاك الوقت بالتفكير في ممارستها.
• التغيب عن العمل أو الدراسة والتأخر في إنجاز الأعمال اليومية المطلوبة. 

تجتمع هذه الآثار معاً وتؤثر على الذكاء، والتركيز، والفهم، والذاكرة، لذا ينصح باتباع النصائح للتخلص من اضرار العادة سرية على العقل الناتج عن الاستمناء المفرط والإدمان عليه:

• الاشتراك في الأعمال والبرامج التطوعية. 
• ممارسة الرياضة.
• ممارسة الهوايات المفيدة وتعلم مواهب جديدة. 
• تجنب العزلة والوحدة.
• حذف وإتلاف المواد الإباحية.
• طلب المساعدة والعون من الأخصائيين وأفراد العائلة. 

للمزيد:

• متى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة السرية؟
• العاده السریه للعزباء اثناء الدوره