اعاني من مشكلة السرعة في اتمام عملية الجماع فسريعا ما يصبني خمول وكسل ولا اقوى على الحراك وهذا من فترة لا تتجاوز الثلاثة اشهر

يواجه بعض الأشخاص صعوبة في التركيز أثناء ممارسة الجماع وذلك نتيجة لأحد الأسباب التالية:

• الإفراط في التفكير بشأن ممارسة الجماع والاتصال الجنسي والقلق من الأداء الجنسي.
• عدم التفكير في الأمر على الإطلاق نتيجة وجود أولويات أخرى.
• وجود مصدر إلهاء خارجي.
• الشعور بالملل والروتينية.
• عدم الشعور بالإثارة.
• التعرض لصدمة معينة.

ويمكن اتباع النصائح التالية لتحسين الأداء الجنسي وتحسين عملية الانتصاب:

• ضبط النفس والتركيز واليقظة على الأحاسيس والمشاعر.
• ممارسة تمارين الاسترخاء قبل الجماع مثل التركيز على التنفس البطيء والعميق للبطن، الاستلقاء والتأمل، الاستحمام، ممارسة بعض التمارين، تناول وجبة خفيفة، وغيرها.
• اختيار مكان مناسب ومريح للعملية الجنسية.
• اتباع الدافع الجنسي الذاتي لديك وعدم إجبار النفس على العملية الجنسية.
• منح النفس الوقت الكافي للإحماء.
• الحرص على التواصل البصري مع الشريك الجنسي.

للمزيد: