اعاني من الاستمناء سنوات طويلة وانا الان قد بلغت ال ولم اتزوج واصبحت ا

لا تفقد الثقة بالزواج، ولا داعي لتضخيم الأمور، فحالتك عادية، وهذا يحصل في أحسن العائلات، فلا داعي للقلق، عليك التوقف عن ممارسة العادة السرية، وممارسة الرياضة اليومية، والاهتمام بالتغذية المتوازنة، ولا يضر تناول المقويات مثل المكسرات والعسل وغيره.

بفضل ان تعرض نفسك علي طليب امراض ذكورة للاطمئنان

لن يعود إلى حالته الطبيعية إلاو إذا توقفت عن العادة أوقللتها، مع ممارسة الرياضة والتغذية المتوازنة.

لعلك حياتك قد تغيرت وانشغلت بأنور مهمة في حياتك العملية، فلا داعي للقلق.

لا بد مما ليس منه يد!!! عليك الامتناع أكثر من أسلوع والذهاب رلى المخابر، وربما إذا كان ممكن تأخذ الأنبوب للبيت وتستمني، بشرط أن توصله للمحتبر في خلال نصف ساعة!!

عليك أولاً تقليل ممارسة العادة، واستراحة الجسم وثانياً ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة.

السبب  الأساس في  سرعة القذف هو العادة السرية وعليك وقفها ثم لعلاج سرعة القذف عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تتحكم بالقذف  وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.   وهذه محاولة للبداية: ١- تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهداً لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-   الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني  ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

عليك تقليل العادة، وتقليل الأكل، وممارسة تمارين كيغل لمدة ثلاثة أشهر، وستتحسن بالتدريج.

عليك استعادة لياقتك البدنية بممارسة الرياضة والتغذية المتوازنة وتناول العسل والمكسرات، وستتحسن بالتدريج.

يجب التوقف فوراً عن العادة واستعادة حيوتك القديمة، مارس الرياضة والتغذية المتوازنة وتناول العسل والمكسرات ولعله خير