كنت ادخل اشياء مثل العضو الذكرى في شرجي

الجراحة قد تكون ضرورية في حال وجود تمزق في عضلات الشرج، في الحالات العادية يمكن تضييق الفتحة بواسطة تمارين كيغل!!

لا يظهر اي شي في الفحص الطبي فقط اذا كنت تمارس هذا الشي لمرات عديدة ولفترة طويلة

 تمارين كيغل  تعيد الفتحة إلى حالها، وهي تقوم بشد عضلات الحوض جميعها. 

ربما هناك بعض التوسع، وربما عليك ممارسة تمارين كيغل لمدة أطول لتقوية عضلات الحوض وتضييق الفتحة. فهي تساعد.

ليس بالضرورة أن تكون هناك خدوش، ولا آثار ظوافر، وما يؤثر على سعة الشرج والتحكم في الريح والبراز هو توسع فتحة الشرج وتضرر الأعضاب المغذية أو تمزقها نتيجة الضغط المستمر، وما يتم في التجنيد هو فحص يدوي لفتحة الشرج لتقييم توتر عضلات مصرة الشرج.

تمارين كميغل إط=ذا استطاعت نضييق الشرج بطريقة صحيحة قد تمنع الهبوط الشرجس!!!

الغالب أن الحالة جيدة وينصح بتضييق الفتحة بممارسة تمارين كيغل    

وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. 

  وهذه محاولة للبداية: 

تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهدة ١

١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-   

الاسترخاء لمدة 10 ثواني 

٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني 

 ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق 

٦-كرر أربع مرات يوميا

لا يمكن الحكم بدون فحص طبي، وذلك يعتمد أيضاً على درجة التوسع ، يمكن تحسين الحالة بممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض. وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

 مارس تمارين كيغل لتقويةو عضلات الحوض،تمارين كيغل    

وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. 

  وهذه محاولة للبداية: 

تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهدة ١

١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-   

الاسترخاء لمدة 10 ثواني 

٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني 

 ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق 

٦-كرر أربع مرات يوميا

لا تقلق لن يتم فحص  الشرج الا لغايات الفحوصات  المخبرية ,