من غير المرجح أن يظهر الترامادول في تحليل البول بعد شهرين من التوقف.

بالعادة معظم المواد التي يتم استهلاكها تتلاشى من الجسم في غضون أسابيع

إدمان البريغابالين لمدة خمس سنوات يتطلب خطة علاجية شاملة. من الضروري استشارة طبيب متخصص في علاج الإدمان أو طبيب نفسي لتقييم حالتك بدقة ووضع خطة علاجية مناسبة لك. قد يشمل العلاج سحب الدواء تدريجياً تحت إشراف طبي، بالإضافة إلى العلاج النفسي الفردي والجماعي لمساعدتك على التعامل مع الأسباب الجذرية للإدمان وتطوير آليات تعامل صحية. تذكر أن التعافي ممكن وبدعم المختصين ستتمكن من تجاوز هذه المرحلة.

الحشيش: يبقى في البول لمدة تصل من 30-45 إلى يوم للمدمنين، وأقل من ذلك لغير المدمنين. الكوكايين: يبقى في البول لمدة تتراوح بين يومين إلى ثلاثة أيام2. الأفيون: يبقى في البول لمدة تتراوح بين يوم إلى ثلاثة أيام2. بالنسبة إلى MOP (مورفين أو أفيون)، يبقى في البول لمدة تتراوح بين يوم إلى أسبوع12 سلامات

في المتوسط، يبقى الحشيش في البول لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 يوماً بعد آخر جرعة للمتعاطين بانتظام24

يجب عليك أن تتحدث مع طبيبك المعالج حول الأدوية حيث إنه الأكثر دراية بحالتك ويمكنه تعديل الوصفة وفقًا لما تحتاجه. هناك خيارات متعددة يمكن أن تكون فعالًة، مثل الأدوية الأخرى التي تنتمي إلى نفس الفئة أو أنواع مختلفة من العلاج.

من الطبيعي أن تواجه بعض التحديات والعقبات في رحلة الإقلاع عن التدخين، والانتكاسة التي حدثت لك هي جزء من هذه الرحلة فلا تيأس ولا تقلق الكثير من الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين يمرون بتجربة الانتكاسة مرة واحدة على الأقل، خاصة في المراحل الأولى من الإقلاع.

 

هناك عدة استراتيجيات يمكنك اتباعها لتقليل فرص الانتكاسة في المستقبل، ومنها الآتي:

• تحديد محفزات التدخين لديك: حاول تحديد المواقف والمشاعر التي تزيدون من رغبتك في التدخين وضع خطة للتعامل معها.
• تطوير آليات للتكيف مع الضغوط: بدلاً من اللجوء إلى التدخين للتعامل مع ضغوط العمل، ابحث عن طرق صحية أخرى للتخفيف من التوتر، مثل تقنيات التنفس العميق، والحصول على إجازة من العمل، والاسترخاء.
• بناء نظام دعم اجتماعي: تحدث مع عائلتك وأصدقائك وأخبرهم بأنك تحاول الإقلاع عن التدخين وأنك بحاجة إلى دعمهم.
• تغيير الروتين: إذا كان روتينك اليومي يتضمن عادة التدخين، فحاول تغيير هذا الروتين. على سبيل المثال، إذا كنت معتادًا على التدخين مع القهوة في الصباح، فحاول استبدال القهوة بالشاي أو العصير، أو تغيير مكان تناول قهوتك.
• مكافأة نفسك: احتفل بإنجازاتك الصغيرة في رحلة الإقلاع عن التدخين، كافئ نفسك عندما تتغلب على الرغبة في التدخين أو عندما تصل إلى مراحل معينة في الإقلاع.
• تذكر أسباب إقلاعك عن التدخين: احتفظ بقائمة بأسباب إقلاعك عن التدخين وراجعها بانتظام لتذكير نفسك بالفوائد التي ستحققها من الإقلاع ولتعزيز عزيمتك.

الأهم بعد الانتكاسة هو عدم الاستسلام، فالانتكاسة ليست فشلاً بل هي مجرد عثرة في الطريق. لا تدع الانتكاسة الواحدة تحبطك وتجعلك تعود إلى التدخين بشكل كامل، وفيما يلي توضيح للتصرف الصحيح بعد انتكاسة التدخين:

• لا تلوم نفسك بشدة: الانتكاسة أمر شائع، ولا يعني أنك ضعيف الإرادة، كن رحيماً بنفسك وتذكر أن الإقلاع عن التدخين تحدي صعب.
• حلل سبب الانتكاسة: فكر مليًا في الموقف الذي أدى إلى الانتكاسة. ما الذي حدث؟ ما هي المشاعر التي كنت تشعر بها؟ ما هي الظروف المحيطة؟ فهم سبب الانتكاسة سيساعدك في تجنبها في المستقبل.
• تخلص من السجائر وأدوات التدخين: تخلص فوراً من أي سجائر أو ولاعات أو منافض سجائر موجودة لديك لتجنب المزيد من التدخين.
• عد إلى خطة الإقلاع: راجع خطة الإقلاع عن التدخين التي وضعتها لنفسك.
• استأنف جهودك للإقلاع فورًا: لا تنتظر حتى الغد أو الأسبوع القادم، بل استأنف جهودك للإقلاع عن التدخين في أقرب وقت ممكن، كلما أسرعت في العودة إلى الإقلاع عن التدخين كان الأمر أسهل عليك.

للمزيد:

• ما النصائح الواجب اتباعها بعد ترك التدخين؟
• تعرف على أفضل 4 علاجات عشبية للإقلاع عن التدخين