نصائح تغذوية للسكري والدهون الثلاثية

بداية أود التوضيح أن الأرقام المذكورة غير واضحة تمامًا، ولكنها تعني أن لديك ارتفاع شديد في السكر والدهون ولا يكفي اتباع حمية غذائية للسيطرة عليها، لذلك من الأفضل أولًا مراجعة الطبيب لتقييم النتائج من نتائج الفحص، ثم وضع خطة علاجية مناسبة لتفادي ظهور مضاعفات صحية شديدة.

بشكل عام يفضل الآن تجنب الدهون والسكريات، وتناول الأطعمة التالية:

• الألياف: الخضروات الورقية مثل السبانخ، الجرجير، الخس، والخضروات الصليبية مثل القرنبيط، والبروكلي، فالألياف تعمل خفض مستويات الدهون والسكر في الدم.
• البروتين: صدور الدجاج، الأسماك المشوية، والبقوليات باعتدال.
• الدهون الصحية: زيت الزيتون البكر الممتاز، والقليل من المكسرات النيئة.
• الكربوهيدرات المعقدة: إذا لزم الأمر، تناول كميات صغيرة جداً من الشوفان أو الخبز الأسمر الكامل.