تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الادوية الفعالةوالعلاجات الطبيعية لتقوية العظام عند كبار السن فوق سن 65
16 نوفمبر 2011
20648
ما هي الادوية الفعالةوالعلاجات الطبيعية لتقوية العظام عند كبار السن فوق سن 65
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2011-11-16T15:51:20+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
من المعروف أن عظام الإنسان تنمو وتتطور منذ الولادة لتصل إلى ذروة شدتها وقوتها عندما يكتمل بناء النسيج العظمي في سن الثلاثين، و لكنها تبدأ بعد ذلك بالتناقص بشكل تدريجي (حوالي 1% سنوياً) في الحالة الطبيعية
من الأغذية و العلاجات التي تساعد على تقوية العظام:
الكالسيوم: يعتبر من أهم المعادن المكونة للكثافة العظمية، ويوجد في المصادر الغذائية: الحليب والألبان والخضار الورقية الخضراء والبقوليات والترمس وغيرها. و تتوفر في الصيدليات حبوب تحتوي على الكالسيوم (كربونات الكالسيوم أو جلوكونات الكالسيوم)، و تؤخذ هذه الحبوب بعد استشارة الصيدلاني أو الطبيب مع وجبة الطعام .
فيتامين د: يشارك في عملية تكون العظام عن طريق تنظيم مستوى الكالسيوم والفسفور في الدم وترسيبه في العظام. وتعد أشعة الشمس المصدر الرئيسي للفيتامين لذا ينصح بالتعرض المباشر (و ليس من وراء زجاج) لاشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة في فترة الصباح أو العصر، كما يوجد الفيتامين في زيت السمك والحليب والزبدة المدعمة وصفار البيض والخضار. و يتوفر في الصيدليات على صورة حبوب تؤخذ يوميا بعد استشارة الطبيب.
من المعادن الأخرى المفيدة في حماية العظام:
الماغنيسيوم: ويوجد في المصادر الغذائية التالية: الخضار الورقية الخضراء، الحبوب الكاملة، النخالة، المكسرات، البقوليات.
المنغنيز: ويوجد في المصادر الغذائية التالية: البقوليات الجافة، النخالة، الخضار الورقية، الموز، الأفوكادو. وهو يحافظ على صحة العظام.
البوتاسيوم: ويوجد في المصادر الغذائية التالية: التمر، الموز، البطاطا، المشمش، البرتقال، الفاصوليا، الشمام، الزبيب.
الزنك: ويوجد في: اللحوم والأسماك، الفراولة، التوت، القرفة، الزنجبيل.
و تتوفر المعادن السابقة في بعض أنواع حبوب الفيتامينات (multivitamins)، ويفضل استشارة الصيدلاني قبل تناولها.
كما يجب التقليل من تناول/شرب المشروبات الغازية الغنية بالفسفور، كونها تؤثر سلبا في صحة العظام، و تجنب التدخين و الكحول كونها تؤثر سلبا على كتلة العظام، و محاولة تقليل الوزن في حالة وجود وزن زائد لتقليل الحمل عن العظام
كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة (مثل المشي)، بمعدل 3 مرات أسبوعيا و تجنب التمارين الشاقة و الاجهاد
1
2011-11-23T14:28:31+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%AF%D9%84%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%A9%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-61008#answer-0
من المعروف أن عظام الإنسان تنمو وتتطور منذ الولادة لتصل إلى ذروة شدتها وقوتها عندما يكتمل بناء النسيج العظمي في... اقرأ المزيد
من المعروف أن عظام الإنسان تنمو وتتطور منذ الولادة لتصل إلى ذروة شدتها وقوتها عندما يكتمل بناء النسيج العظمي في سن الثلاثين، و لكنها تبدأ بعد ذلك بالتناقص بشكل تدريجي (حوالي 1% سنوياً) في الحالة الطبيعية
من الأغذية و العلاجات التي تساعد على تقوية العظام:
الكالسيوم: يعتبر من أهم المعادن المكونة للكثافة العظمية، ويوجد في المصادر الغذائية: الحليب والألبان والخضار الورقية الخضراء والبقوليات والترمس وغيرها. و تتوفر في الصيدليات حبوب تحتوي على الكالسيوم (كربونات الكالسيوم أو جلوكونات الكالسيوم)، و تؤخذ هذه الحبوب بعد استشارة الصيدلاني أو الطبيب مع وجبة الطعام .
فيتامين د: يشارك في عملية تكون العظام عن طريق تنظيم مستوى الكالسيوم والفسفور في الدم وترسيبه في العظام. وتعد أشعة الشمس المصدر الرئيسي للفيتامين لذا ينصح بالتعرض المباشر (و ليس من وراء زجاج) لاشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة في فترة الصباح أو العصر، كما يوجد الفيتامين في زيت السمك والحليب والزبدة المدعمة وصفار البيض والخضار. و يتوفر في الصيدليات على صورة حبوب تؤخذ يوميا بعد استشارة الطبيب.
من المعادن الأخرى المفيدة في حماية العظام:
الماغنيسيوم: ويوجد في المصادر الغذائية التالية: الخضار الورقية الخضراء، الحبوب الكاملة، النخالة، المكسرات، البقوليات.
المنغنيز: ويوجد في المصادر الغذائية التالية: البقوليات الجافة، النخالة، الخضار الورقية، الموز، الأفوكادو. وهو يحافظ على صحة العظام.
البوتاسيوم: ويوجد في المصادر الغذائية التالية: التمر، الموز، البطاطا، المشمش، البرتقال، الفاصوليا، الشمام، الزبيب.
الزنك: ويوجد في: اللحوم والأسماك، الفراولة، التوت، القرفة، الزنجبيل.
و تتوفر المعادن السابقة في بعض أنواع حبوب الفيتامينات (multivitamins)، ويفضل استشارة الصيدلاني قبل تناولها.
كما يجب التقليل من تناول/شرب المشروبات الغازية الغنية بالفسفور، كونها تؤثر سلبا في صحة العظام، و تجنب التدخين و الكحول كونها تؤثر سلبا على كتلة العظام، و محاولة تقليل الوزن في حالة وجود وزن زائد لتقليل الحمل عن العظام
كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة (مثل المشي)، بمعدل 3 مرات أسبوعيا و تجنب التمارين الشاقة و الاجهاد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 نوفمبر 2011
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
ما هي الجرعة الموصى بها من فيتامين D3 للسيدات في عمر 38 سنة ؟ و شكرا جزيلا يا دكتور
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
ما هي الجرعه القصوى المسموح بها من مسكن كيتوبروفين لعلاج الم الاسنان علما بان الالم ناتج عن وجود كسر والسن...
سؤال من أنثى سنة 96
في علم الصيدلة
ما هي فوائد أوميغا 3 لدى الأطفال والمراهقين؟
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
ما هي جرعة تحاميل الديكلوفيناك للأطفال في سن الثالثة من العمر وما هي الجرعة القصوى
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
حبوب ليريكا تنفع لكبار السن فوق 80 .؟ هل تستخدم لكبار السن ام لا
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
ماهي الجرعة المناسبة من علاج CLOFEN لإزالة الم الظهر لعمر ٥٧ سنة
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
ماهي مضاعفات استخدام علاج insulin لمرضى السكري الكبار في السن ...وماهي اهم الارشادات لهم
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
هل حبوب الكولاجين neocell فعلا مفيدة لعمر ٢٤ سنة وما فوق
سؤال من ذكر سنة 31
في علم الصيدلة
ماهو أفضل نوع من كبسولات زيت السمك عالمياً للمراهقين الذكور في عمر 15-17 عام؟ وماهي الجرعة المناسبة لهم؟ وفترة استخدامه؟
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
ما الوسائل الممكنة للتخفيف من الحمى عند الأطفال (سبب الحمى بداية بزوغ الأسنان)؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5115
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1007
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين