تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل الفيتامينات آمنة بشكل عام وما هي الفيتامينات الجيدة بعد سن الثلاثون
6 ديسمبر 2015
2808
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة، بشكل عام، الفيتامينات آمنة إذا تم تناولها بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، تناول جرعات كبيرة من بعض الفيتامينات قد يكون ضارًا. من المهم استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات طبية أو تتناول أدوية أخرى.
الفيتامينات الجيدة بعد سن الثلاثين: بعد سن الثلاثين، هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي قد تكون مفيدة بشكل خاص:
- فيتامين د: مهم لصحة العظام والمناعة. يمكن الحصول عليه من الشمس أو المكملات الغذائية.
- فيتامين ب12: ضروري لوظائف الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء. مهم بشكل خاص للنباتيين.
- أوميغا 3: مفيد لصحة القلب والدماغ. يمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية أو زيت السمك.
- المغنيسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم وسكر الدم ووظائف الأعصاب والعضلات.
- الكالسيوم: ضروري لصحة العظام والأسنان.
نصائح إضافية:
- التغذية المتوازنة: حاول الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن من نظام غذائي متوازن ومتنوع.
- التحاليل الطبية: قم بإجراء فحوصات دورية للتأكد من عدم وجود نقص في أي فيتامينات أو معادن.
- الاستشارة الطبية: تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
للمزيد:
0 2025-08-14T16:57:44+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%85%D9%86%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%B3%D9%86-636654#answer-0
أتمنى لك دوام الصحة، بشكل عام، الفيتامينات آمنة إذا تم تناولها بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، تناول جرعات كبيرة من... اقرأ المزيد
أتمنى لك دوام الصحة، بشكل عام، الفيتامينات آمنة إذا تم تناولها بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، تناول جرعات كبيرة من بعض الفيتامينات قد يكون ضارًا. من المهم استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات طبية أو تتناول أدوية أخرى.
الفيتامينات الجيدة بعد سن الثلاثين: بعد سن الثلاثين، هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي قد تكون مفيدة بشكل خاص:
- فيتامين د: مهم لصحة العظام والمناعة. يمكن الحصول عليه من الشمس أو المكملات الغذائية.
- فيتامين ب12: ضروري لوظائف الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء. مهم بشكل خاص للنباتيين.
- أوميغا 3: مفيد لصحة القلب والدماغ. يمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية أو زيت السمك.
- المغنيسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم وسكر الدم ووظائف الأعصاب والعضلات.
- الكالسيوم: ضروري لصحة العظام والأسنان.
نصائح إضافية:
- التغذية المتوازنة: حاول الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن من نظام غذائي متوازن ومتنوع.
- التحاليل الطبية: قم بإجراء فحوصات دورية للتأكد من عدم وجود نقص في أي فيتامينات أو معادن.
- الاستشارة الطبية: تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 أغسطس 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 ديسمبر 2015
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 ديسمبر 2015
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 ديسمبر 2015
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 ديسمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
هل تؤخذ حقنة الكليكسان بالهواء الموجود بالإبرة أو بعد تفريغها ؟ أيهما أصح؟
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
أنا طالب من مواليد 1996 طولي الآن 165 سم وسؤالي هو هل طولي هذا طبيعي علماً أنا الكثير من أصدقائي...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
أعاني من الشعور بالهبوط عند الاستيقاظ من النوم، وخاصة عند أخذ قيلولة في النهار، أشعر بالدوار والهبوط عندما أحاول الوقوف...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
الموقع " الطبي " نابع من اي دولة والاطباء خريجي اي جامعات
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
انا شاب عمري 16 سنة حاليا بدأت في رياضة كمال الاجسام من عمري 14 سنة ولكن لااعرف هل طولي توقف...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
السلام عليكم انا عمري 28 عام متزوجة وعندي بنت و ولد البارحة تعبت وحصل لي 6 إغماءات وروحت المستشفى، وبعد...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
انا فتاة عمري ٢٢ اعاني من الارق الدائم . احتاج لساعة ونص على الاقل حتى انام . وبعد ما انام...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
أعاني من صداع منذ عدة ايام مع دوار وأحيانا الم في الاذن والعينين علمصا اني اتناول دواء لخفض افراز هرومون...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
لماذا هناك آلام تعاني منها أمي في رجليها مع انتفاخ في كل مرة مع العلم أنها أجرت عملية لتنقية أحد...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما سبب الإحساس بالتعب الدائم والنعاس طيلة اليوم؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين