الوزن المناسب لطول 185 سم وكيفية حسابه

أهلًا بك، بالنسبة لشخص طوله 185 سم، فإن الوزن الطبيعي يُحدد عادةً باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). يُحسب مؤشر كتلة الجسم بالمعادلة التالية:

BMI = الوزن (كغ) ÷ (الطول بالمتر)²

ولطول 1.85 متر يكون:

• الوزن الطبيعي: من حوالي 63 إلى 85 كغ (مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9).
• زيادة الوزن: من 86 إلى 101 كغ (BMI بين 25 و29.9).
• السمنة: 102 كغ أو أكثر (BMI 30 فأكثر).
• نقص الوزن: أقل من 63 كغ.

إذا كنت تسأل عن الوزن المثالي من الناحية العملية، فغالبًا يكون بين 75 و82 كغ لمعظم الرجال بطول 185 سم، مع العلم أن الوزن المثالي يختلف حسب:

• الكتلة العضلية.
• نسبة الدهون.
• بنية الجسم (رفيعة، متوسطة، عريضة).

على سبيل المثال:

• شخص رياضي وذو عضلات كبيرة قد يكون وزنه 90 كغ مع بقاء نسبة الدهون طبيعية.
• بينما شخص آخر بنفس الوزن ونسبة عضلات أقل قد يُعد زائد الوزن.

إليك بعض النصائح:

• لا تعتمد على الوزن وحده، بل قِس أيضًا محيط الخصر ونسبة الدهون إن أمكن.
• مارس النشاط البدني بانتظام، وحافظ على نظام غذائي متوازن.
• إذا كان هدفك تحسين الصحة أو اللياقة، فركّز على نسبة الدهون واللياقة أكثر من الرقم الظاهر على الميزان.