انا فتاة عمري ٢٢ اعاني من الارق الدائم . احتاج لساعة ونص على الاقل حتى انام . وبعد ما انام استيقظ بين الحين والاخر واحس ان اي جنب انام عليه يولمني ولا انام نوم مريح احس اني مستيقظة وعقلي يشتغل واخفت الاصوات توقضي لا اعرف النوم المريح منذ شهور

سلامتك، الأرق الذي تعانين منه شائع، خاصة بين الشباب. قد تكون هناك عدة أسباب محتملة لصعوبة النوم والاستيقاظ المتكرر وعدم الشعور بالراحة، منها: التوتر والقلق: الضغوط اليومية والقلق يمكن أن يؤثران على قدرتك على الاسترخاء والنوم بعمق. عادات نوم غير صحية: مثل استخدام الهاتف أو مشاهدة التلفزيون قبل النوم، أو النوم في أوقات غير منتظمة. مشاكل جسدية: مثل آلام الظهر أو الرقبة التي تجعل النوم على أي جانب غير مريح. عوامل بيئية: مثل الضوضاء أو الإضاءة الزائدة في غرفة النوم. إليك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها لتحسين جودة نومك: تهيئة بيئة النوم: تأكدي من أن غرفة نومك مظلمة، هادئة، وباردة. استخدمي ستائر معتمة وسدادات أذن إذا لزم الأمر. تحديد جدول نوم منتظم: حاولي النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطل. تجنب الكافيين والكحول قبل النوم: المواد المنبهة يمكن أن تعيق قدرتك على النوم. ممارسة تقنيات الاسترخاء: جربي تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا قبل النوم لتهدئة عقلك وجسمك. تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف والأجهزة اللوحية يمكن أن يؤثر على إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون النوم. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن نوعية النوم، ولكن تجنبي ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة. عمل روتين مريح قبل النوم: مثل أخذ حمام دافئ، قراءة كتاب، أو شرب كوب من الحليب الدافئ. إذا استمر الأرق لفترة طويلة ولم تتحسن حالتك مع هذه النصائح، أو إذا كنت تعانين من أعراض أخرى مثل الاكتئاب أو القلق الشديد، فمن المهم استشارة الطبيب. للمزيد: طرق علاج الأرق طبيعياً بدون أدوية خلال فترة وجيزة ما هي أسباب الأرق المفاجئ، وكيفية السيطرة عليه؟

لماذا هناك آلام تعاني منها أمي في رجليها مع انتفاخ في كل مرة مع العلم أنها أجرت عملية لتنقية أحد رجليها من العروق، رغم شفائها إلا أن نفس المشكل بدأ يظهر من جديد؟

ألم الساقين اسبابه :نقص الحديد في الدم , الإجهاد ,ضعف وقلة مرونة الأوردة ,الوزن الزائد ,سوء جريان الدم ,ودوالي الساقين , والعلاج يكون بالراحة وتخفيف النشاط والأعمال مع تمارين رياضية غير مرهقة, والعلاج الطبيعي مع تناول دواء أندوسيد 50 مغم مرتين يوميا بعد الأكل مبا شرة أو تحميلة 100 مغ مرة واحدة أو آيبوبروفن400مغم 3مرات بعد الأكل مع دواء دانزن حبة 3مرات بعد الأكل وستخدام المساج(التدليك) ودواء مرخي للعضلات مثل ميوجيزك أو مسكادول ودواء مدر للبول مثل لازيكس ،والتغذية المتوازنة . وننصحك بعمل تحليل دم لوظائف الكلى والمفاصل والنقرس .

جسمي ثقيل ومتعب ولدي الم في الراس من الاعلى ومن الجانبين فوق الاذن وأشعر اني اتعب من اي شي وضيق تنفس وخوف من كل شي عملت تحاليل وصورة دم الحمدلله كل شي سليم ماعدا فتامين د=17 فما مشكلتي والحل

سلامتك، بداية أود التوضيح أن معدل فيتامين د لديك منخفض ويتطلب الحصول على المكملات المناسبة تحت إشراف الطبيب لاستعادة المستويات الطبيعية للفيتامين، وفي الحقيقة فإن عوز فيتامين د قد يسبب أعراض متنوعة في الجسم، قد تتضمن ألم في العضلات وتعب وإرهاق مزمن. في المقابل قد تكون أعراض الإرهاق وألم الرأس غير مرتبطة بنقص الفيتامين ، ولكن ظهور نتائج التحاليل الأخرى سليمة يدعو للتفاؤل، لكن يجب إجراء المزيد من الاختبارات التشخيصية لتحديد سبب هذه الأعراض، خصوصًا في حال عدم ملاحظة تحسنها بعد بدء علاج النقص في فيتامين د. للمزيد: علاج نقص فيتامين د وما هي الخيارات المتاحة؟ تعرف على مصادر فيتامين د

سؤال من أنثى سنة

صحة عامة

ماهو العلاج اللازم لمعالجة التهاب الشفة السفلى نتيجة التعرض لقرط خادش؟

Q: ما هي مخاطر جهاز الاشعة في عيادة طبيب الاسنان وماذا يسبب التعرض لها بشكل مستمر

ان الاشعه التى يستخدمه طبيب الاسنان فى عيادته والتى تساعده على التشخيص ووضع خطة عمل لذالك اما مخاطر الاشعة تؤثر اكثر شىء على المراة الحامل وممكن ان تؤدى الى طفل ناقص الوزن تشوه فى الجسم او اى جزء منه ممكن اتؤدى الى سرطان فى الغده الدرقية لذا وجب على طبيب الاسنان اثناء التصوير ان يكون ادية واقى مكون من مادةالرصاص ليحمى به نقسة والمريض وان يحاقظ على الفنى الذى ياخذ الاشعة وان يكون مبتعدا مسافة كتفية

Q: ما هو علاج التهاب السحايا بالاعشاب على اقل التقدير وشكرا

التهاب السحايا مرض معدي وخطير ويحتاج الى الذهاب للمستشفى فورا ولا اعتقد ان له علاج بالاعشاب.

Q: ما الوقت المناسب التعرض للشمس لامتصاص فيتامين د خاصة في بيئة درجة حرارة الشمس فيهامرتفعة ونوع البشرة حنطية اللون قابلة للاسمرار السريع وظهور نقط صغيره في الوجه لو تعرض للشمس

الوقت المناسب هو ساعات النهار ألأولى أو في ساعات المساء قبيل غروب الشمس..ينصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة التاسعة صباحا والرابعة عصرا في منطقة الخليج بسبب شدة اشعة الشمس وتعامدها في هذا الوقت أغلب ايام السنة

Q: أعاني من صداع منذ عدة ايام مع دوار وأحيانا الم في الاذن والعينين علمصا اني اتناول دواء لخفض افراز هرومون الغدة الدرقية.

اولا قد يكون الاضطراب الهرموني الدرقي سبب الصداع بشكل غير مباشر . ثانيا قديكون اضطراب اللذن الوسطى .. ثالثا قد يكون اضطراب الضغط ارتفاعا أو هبوطا .. لذلك يجب مراجعة الطبيب لتحديد السبب