طالب في السنة الأخيرة من الدراسة أريد ان أسئلكم عن الأغذية التي مستحبة للذاكرة والأغذية الواجب الابتعاد عنها كما أريد أن أسئلكم هل هناك تأثير للهاتف الخلوي لأنو دوما معي وبليل اضعه جنب راسي خلال النوم؟

أتمنى لك التوفيق، تساعد الأطعمة الغنية ببعض العناصر الغذائية على دعم وظائف الدماغ والذاكرة، حاول أن تدمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي: الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين، فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تعد مكوناً أساسياً لخلايا الدماغ وتساهم في تحسين الذاكرة. التوت والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة: مثل التوت الأزرق، والفراولة، والعنب، تحتوي هذه الفواكه على مركبات تحمي الدماغ من التلف الناتج عن الأكسدة، مما قد يبطئ من تدهور الذاكرة. المكسرات والبذور: وخاصة الجوز، حيث تحتوي على أوميغا 3 وفيتامين E الذي يحمي الخلايا العصبية. الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والبروكلي، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن الذاكرة والتركيز. القهوة والشاي الأخضر: الكافيين الموجود فيهما يعزز اليقظة والتركيز على المدى القصير، كما أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تحسن الذاكرة. البيض: غني بمادة الكولين التي تعتبر ضرورية لوظائف الدماغ والذاكرة. الكركم: يحتوي على مركب الكركمين الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، وقد يساهم في تحسين الذاكرة. بعض الأطعمة قد يكون لها تأثير سلبي على وظائف الدماغ والتركيز ، لذا من الأفضل التقليل منها، وتتضمن: الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة: مثل الحلويات، والمعجنات، والمشروبات الغازية، فهذه الأطعمة تسبب ارتفاعاً سريعاً في سكر الدم، مما قد يؤثر على التركيز والذاكرة على المدى الطويل. الدهون المشبعة والمتحولة: الموجودة في الأطعمة المقلية، والوجبات السريعة، والزيوت المهدرجة. هذه الدهون قد تزيد من خطر الالتهابات في الدماغ. الأطعمة الغنية بالملح: الإفراط في تناول الملح قد يؤثر على وظائف الخلايا الدماغية ويسبب مشاكل إدراكية. بشكل عام فإن الهاتف المحمل يساهم في التشتيت خلال الدراسة مما قد يؤثر في القدرة على الحفظ، كما الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الهاتف قد يكون له تأثير سلبي على النوم، مما قد ينعكس على الذاكرة أيضًا. للمزيد: تعرف الى اهم 9 اكلات تقوي الذاكرة والتركيز إحدى عشرة طريقة لتحسين أداء الذاكرة

عمري 21 اعاني من الم في البطن(من السره+اسفل البطن) و انتفاخ الاعرض منذ 7 شهور تقريبا و مشكلتي هي الذهاب كثيرا للتبول لكن بكميات كبيره و اشعر بالم شديد في جوانبي عند الاستيقاظ

بحاجة الى فحص سريري و فحص للبول و وظائف الكلى ومن المحتمل ان يكون التهابات او ترسبات في المسالك البولية

أنا طالب من مواليد 1996 طولي الآن 165 سم وسؤالي هو هل طولي هذا طبيعي علماً أنا الكثير من أصدقائي أصبح طولهم من 170 إلى 180 هل هناك طرق وتمارين لزيادة طول القامة متى يتوقف نمو طول الإنسان هل مازلت أملك فرصة النمو علما أن أمي وأبي قصير االقامة لكن أخي الأكبر طوله 180

بناءً على تاريخ ميلادك في عام 1996، هذا يعني أنك قد تجاوزت مرحلة البلوغ ونمو الطول الطبيعي قد توقف لديك. متوسط طول قامة الذكور البالغين يتراوح بين 170 و 180 سم في العديد من المجتمعات. لذا، بالنظر إلى أن طولك الحالي هو 165 سم، فإن طولك يقع ضمن النطاق الطبيعي، ولكن في الحد الأدنى منه مقارنة بالمتوسط. من الطبيعي أن يختلف الطول بين الأصدقاء، فلكل شخص جيناته الخاصة التي تلعب دورًا كبيرًا في تحديد طوله النهائي، بشكل عام، يتوقف نمو طول الإنسان عند إغلاق صفائح النمو (Growth Plates) في العظام الطويلة. يحدث هذا عادةً في أواخر سن المراهقة، أي بين سن 16 و18 عامًا للفتيات، وبين 18 و21 عامًا للذكور. بعد إغلاق هذه الصفائح، لا يمكن زيادة الطول الطبيعي بأي طرق أو تمارين. للأسف، لا توجد طرق أو تمارين مثبتة علميًا لزيادة الطول بعد توقف النمو. التمارين التي قد تسمع عنها، مثل تمارين التمدد أو اليوجا، يمكن أن تحسن المرونة وتقوية العضلات، وقد تساعد على تحسين وضعية الجسم، مما يجعلك تبدو أطول قليلًا، ولكنها لا تزيد من طول العظام الفعلية. من المهم أن تتقبل طولك الحالي، فهو طبيعي بالنسبة لعمرك. ركز على صحتك العامة ونمط حياتك النشط، فهذا أهم بكثير من التركيز على شيء لا يمكن تغييره بعد توقف النمو. للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ علاج قصر القامة بالأعشاب والأطعمة

سؤال من أنثى سنة

صحة عامة

شعر راسي يتساقط بكميات كبيرة و طوله كما هو سنين هل علة

Q: ابني في السادسة من عمره ويذهب الى المدرسة يوميا لكنه ينام كثيرا بحدود عشر ساعات واحيانا ينام ساعة اضافية نهارا بالاضافة الى ان أظافره بطيئة النمو كما طوله.. هل هذا طبيعي؟!

يختلف احتياج الإنسان إلى النوم من شخص إلى آخر والأطفال يحتاجون ال فترات نوم أكثر لكن إذا كان مع هذه الفتره من النوم يكون مجهد وتشعرين انه يتعب بسرعه وقتها يكون عليكي عرضه على طبيب.

Q: انا لا استطيع النوم في الليل قبل تناول كمية كبيرة من الماء . هل هناك اضرار على الكلى أو غيره

السلام عليكم ... المعدل الطبيعي اليومي لشرب الماء يتراوح مابين لتر ونصف حتى لترين ... إذا صاحب شرب الماء عطش وكثره في التبول ونزول في الوزن مع إجهاد وتعب يفضل الذهاب لطبيب الأسرة الخاص بك لإستبعاد داء السكري. شكرًا

Q: ما هي الاعراض التي تستوجب الذهاب الى الطبيب بعد التعرض لحادث أو ضربة علة الرأس؟

الاشياء التي تدعو الى القلق هي فقدان الوعي و الاستفراغ و انتفاخ مكان الوقوع خصوصا في مقدمة الرأس واذا كان هذا الانتفاخ مصحوبا بازرقاق ، او اذا كان هناك سيلان من الانف او من الاذن و هذه الحالات تستوجب التوجه الى الطوارئ

Q: وبركاتة.اني جسمي يبقى نحلان ومتعب ويبقى الم في راسي واخذت تحليلهبوكانت النتيجة 14ما هو السبب

نتيجة تحليل الدم جيدة، ما تحتاجه هو مزيد من ممارسة الرياضة وبشكل يومي ولو في البيت، وزيادة استهلاك الخضروات والفواكه.وفقك الله.

Q: اشعر ان عيني متعبة والمس راسي اشعر انه حار واعرف اني اريد ان انام و لكن عند الذهاب للنوم لا استطيع النوم ما هو الحل

الخطوة الأولى تتطلب تشخيص الحالة وتحديد سبب الأرق ينجم عادة عن القلق الشديد أو الاكتئاب ولكن هناك أسباب أخرى مثل الآثار الجانبية للأدوية والمشاكل التنفسية التي تحدث أثناء النوم مثل توقف التنفس غير ذلك، والعلاج يكون وفق الحالة وهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها و تساعد على التغلب على الأرق منها: 1. التأكد من طبيبك من عدم وجود سبب عضوي أو نفسي. 2. النوم في مكان مريح وهادئ 3. أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، 4. محاولة الاسترخاء قبل النوم 5. شرب الحليب الدافئ. الحليب أو تناول شراب النعناع، أو تناول المشمش أو الخس قبل الذهاب إلى الفراش، 6. عدم تناول المنبهات في ساعات المساء وتجنب الإفراط في تناولها أثناء النهار. 7. استخدام تقنية العد كما هو الحال عند تصورك مشهد ما مثل مشهد خراف تسير بخطى بطيئة في حقل ذو معالم مألوفة لديك لأن التركيز على الصورة الذهنية بريح بقية الجسم ، ويسمح لك أن تغفو.