تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من تعب دائم و الم في الراس و بطن منتفخ يزعجني كثيرا ارجو الافادة
9 يوليو 2016
1193
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، الأعراض التي ذكرتيها، مثل التعب الدائم والصداع وانتفاخ البطن، قد تكون مرتبطة بعدة أسباب محتملة، منها:
- الإرهاق وقلة النوم: قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم إلى الشعور بالتعب والصداع.
- التوتر والقلق: يمكن أن يسبب التوتر والقلق أعراضًا جسدية مثل الصداع وانتفاخ البطن.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يكون لديكِ حساسية تجاه بعض الأطعمة أو مشاكل في الهضم تسبب الانتفاخ.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى التعب والصداع.
- مشاكل هرمونية: التغيرات الهرمونية، خاصة عند النساء، قد تسبب هذه الأعراض.
إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة: تجنبي الأطعمة المصنعة والدهنية، وركزي على الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل التعب.
- التعامل مع التوتر: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
للمزيد:
سلامتك، الأعراض التي ذكرتيها، مثل التعب الدائم والصداع وانتفاخ البطن، قد تكون مرتبطة بعدة أسباب محتملة، منها:
- الإرهاق وقلة... اقرأ المزيد
سلامتك، الأعراض التي ذكرتيها، مثل التعب الدائم والصداع وانتفاخ البطن، قد تكون مرتبطة بعدة أسباب محتملة، منها:
- الإرهاق وقلة النوم: قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم إلى الشعور بالتعب والصداع.
- التوتر والقلق: يمكن أن يسبب التوتر والقلق أعراضًا جسدية مثل الصداع وانتفاخ البطن.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يكون لديكِ حساسية تجاه بعض الأطعمة أو مشاكل في الهضم تسبب الانتفاخ.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى التعب والصداع.
- مشاكل هرمونية: التغيرات الهرمونية، خاصة عند النساء، قد تسبب هذه الأعراض.
إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة: تجنبي الأطعمة المصنعة والدهنية، وركزي على الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل التعب.
- التعامل مع التوتر: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 أغسطس 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 يوليو 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
هل تؤخذ حقنة الكليكسان بالهواء الموجود بالإبرة أو بعد تفريغها ؟ أيهما أصح؟
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
أنا طالب من مواليد 1996 طولي الآن 165 سم وسؤالي هو هل طولي هذا طبيعي علماً أنا الكثير من أصدقائي...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
أعاني من الشعور بالهبوط عند الاستيقاظ من النوم، وخاصة عند أخذ قيلولة في النهار، أشعر بالدوار والهبوط عندما أحاول الوقوف...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
الموقع " الطبي " نابع من اي دولة والاطباء خريجي اي جامعات
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
انا شاب عمري 16 سنة حاليا بدأت في رياضة كمال الاجسام من عمري 14 سنة ولكن لااعرف هل طولي توقف...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
السلام عليكم انا عمري 28 عام متزوجة وعندي بنت و ولد البارحة تعبت وحصل لي 6 إغماءات وروحت المستشفى، وبعد...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
انا فتاة عمري ٢٢ اعاني من الارق الدائم . احتاج لساعة ونص على الاقل حتى انام . وبعد ما انام...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
أعاني من صداع منذ عدة ايام مع دوار وأحيانا الم في الاذن والعينين علمصا اني اتناول دواء لخفض افراز هرومون...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
لماذا هناك آلام تعاني منها أمي في رجليها مع انتفاخ في كل مرة مع العلم أنها أجرت عملية لتنقية أحد...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما سبب الإحساس بالتعب الدائم والنعاس طيلة اليوم؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين