انا مدمن مادة الشمه والقات اريد علاج اتمكن من التخلص منها

وعليكم السلام، التوقف عن استهلاك الشمة والقات قد يمثل تحديًا نظرًا لطبيعتهما المسببة للإدمان. غالبًا ما يصاحب الإقلاع عنهما أعراض انسحابية قد تكون مزعجة، ولكنها مؤقتة.

 

إليك عدة خطوات عملية للتخلص من الشمة والقات:

• التخطيط للإقلاع: حدد تاريخًا محددًا للتوقف. قم بإبلاغ عائلتك وأصدقائك المقربين بقرارك لطلب الدعم منهم.
• التخلص من المحفزات: تخلص من أي كميات متبقية من الشمة والقات، وابتعد عن الأماكن والأشخاص الذين يذكرونك بتعاطيها.
• التعامل مع الرغبة الشديدة: عندما تشعر برغبة قوية في التعاطي، حاول تشتيت انتباهك بأنشطة أخرى مثل المشي، قراءة كتاب، التحدث مع صديق، أو ممارسة تمارين التنفس العميق.
• اتباع نمط حياة صحي:
  • التغذية المتوازنة: تناول وجبات صحية ومنتظمة للحفاظ على طاقتك وتقليل تقلبات المزاج.
  • النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر وأعراض الانسحاب.
  • النوم الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز قدرتك على التحمل ويحسن الصحة العامة.
• تجنب المحفزات الأخرى: حاول تجنب الكافيين والكحوليات والتدخين (إذا كنت مدخنًا) لأنها قد تزيد من الرغبة في تعاطي الشمة والقات.
• البحث عن الدعم:
  • الدعم النفسي: التحدث مع مستشار نفسي أو أخصائي اجتماعي يمكن أن يوفر لك استراتيجيات فعالة للتعامل مع الجوانب النفسية للإدمان.
  • مجموعات الدعم: الانضمام إلى مجموعات دعم للأشخاص الذين يواجهون تحديات مشابهة يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.

تذكر أن هذه الرحلة تتطلب صبرًا ومثابرة. قد تواجه بعض الصعوبات، ولكن مع الإصرار والدعم المناسب، يمكنك التغلب عليها بنجاح.

توجد مجموعة من الحقائق لدى أطباء علاج الادمان وكذلك الطب النفسي مفادها أن التخلص من اى عقار ادمانى يمر بمراحل أولها التدرج وأخرها التوقف ويحتاج إرادة صلبة وعزيمة وإبراز قدرة التحمل لأعراض الانسحاب والذي يتمثل في التوتر والأرق وعدم الإحساس بالراحة الصداع وبعض الآلام بالمفاصل وخصوصا الظهر مما ينتج عنها عصبية شديدة وهى أعراض طارئة تستمر بضع أيام ثم تختفي تماما بعد سحب المخدر من الدم ويفضل التغلب على هذه الأعراض بالنوم وهذا في بعض الحالات التي لا تقوى على مجابهة أعراض انسحاب المخدرات

لايوجد علاج العلاج الوحيد قوة الارادة والاصرار علي التخلص من هذه العادة والابتعاد عن الاصدقاء الذين يشاركونك في هذه العادة السيئه

أردتك ثم أردتك ثم أردتك تأتي اولا ثم عليك مراجعة طبيب مختص في علاج الادمان لمساعدتك