والدتي تصاب بالم شديد جدا في راسها عندما تحيض ويستمر يومين تقريبا

أتمنى لكما دوام الصحة، هذه الأعراض التي تعاني منها والدتكِ تُعرف بالصداع النصفي الدوري الذي يحدث بشكل شائعٍ لدى النساء خلال فترة الحيض، والذي قد يكون له عدة أسباب محتملة، منها:

• التغيرات الهرمونية: الألم الشديد والصداع وارتفاع الضغط قد يكون نتيجة للتغيرات الهرمونية والتقلبات في مستويات الدم أثناء الدورة الشهرية.
• فقر ادم بعوز الحديد: قد تعاني والدتكِ من فقر الدم بسبب غزارة الدورة الشهرية مما يسبب الصداع الشديد.
• الإجهاد: ونقص النوم والتغيرات الغذائية.
• التوتر والقلق: المصاحب للتغيرات الهرمونية التي تحدث بسبب الحيض.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدها في التخفيف من الصداع:

• الراحة والاسترخاء وتجنب التوتر والإجهاد النفسي والجسدي.
• النوم بشكلٍ كافِ بمعدل 6-8 ساعات يوميًا.
• المحافظة على التغذية الصحية لتجنب نقص الفيتامينات والمعادن والمساعدة في تقليل التعب.
• شرب كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا، لتجنب الجفاف.
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي اليومي لتحسين الدورة الدموية.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.

للمزيد:

• الصداع بسبب الدورة الشهرية وأنواعه
  
• الصداع الهرموني او الصداع التوتري، ما هو؟