عندما تاتيني الدورة الشهرية تسبب لي فقر دم ودوخة و راسي يؤلمني
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ دوام الصحة، الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية مثل فقر الدم، والدوخة، والصداع. هذه الأعراض شائعة، ولكن من المهم التعامل معها بشكلِ صحيح، ومن أسباب الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية:
- فقدان الدم: خلال الدورة الشهرية، يفقد الجسم كمية من الدم، وإذا كان هذا الفقدان كبيراً، قد يؤدي إلى فقر الدم (نقص الحديد)، مما يسبب الدوخة والصداع والتعب.
- التغيرات الهرمونية: التغيرات في مستويات الهرمونات يمكن أن تؤثر على الدورة الدموية وتسبب الصداع والدوخة.
- الجفاف: قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء خلال الدورة الشهرية إلى الجفاف، مما يزيد من الشعور بالدوخة والصداع.
إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد: مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والخضروات الورقية الداكنة (مثل السبانخ)، والبقوليات (مثل العدس والفول). يمكن أيضاً تناول مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.
- شرب كمية كافية من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف. حاولي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
- الراحة والاسترخاء: الحصول على قسط كاف من النوم والراحة يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع والدوخة.
- تناول وجبات صغيرة ومتوازنة: لتجنب انخفاض مستويات السكر في الدم، مما قد يزيد من الدوخة والصداع.
- ممارسة الرياضة الخفيفة: مثل المشي أو اليوجا، يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
- استخدام كمادات دافئة: على الرأس أو البطن لتخفيف الصداع وتشنجات الدورة الشهرية.
- مسكنات الألم: يمكن تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الصداع والألم.
أتمنى لكِ دوام الصحة، الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية مثل فقر الدم، والدوخة، والصداع. هذه الأعراض شائعة، ولكن من المهم التعامل معها بشكلِ صحيح، ومن أسباب الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية:
- فقدان الدم: خلال الدورة الشهرية، يفقد الجسم كمية من الدم، وإذا كان هذا الفقدان كبيراً، قد يؤدي إلى فقر الدم (نقص الحديد)، مما يسبب الدوخة والصداع والتعب.
- التغيرات الهرمونية: التغيرات في مستويات الهرمونات يمكن أن تؤثر على الدورة الدموية وتسبب الصداع والدوخة.
- الجفاف: قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء خلال الدورة الشهرية إلى الجفاف، مما يزيد من الشعور بالدوخة والصداع.
إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد: مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والخضروات الورقية الداكنة (مثل السبانخ)، والبقوليات (مثل العدس والفول). يمكن أيضاً تناول مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.
- شرب كمية كافية من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف. حاولي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
- الراحة والاسترخاء: الحصول على قسط كاف من النوم والراحة يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع والدوخة.
- تناول وجبات صغيرة ومتوازنة: لتجنب انخفاض مستويات السكر في الدم، مما قد يزيد من الدوخة والصداع.
- ممارسة الرياضة الخفيفة: مثل المشي أو اليوجا، يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
- استخدام كمادات دافئة: على الرأس أو البطن لتخفيف الصداع وتشنجات الدورة الشهرية.
- مسكنات الألم: يمكن تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الصداع والألم.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
في صحة المرأة
أجريت تحليل Dhea_s و كانت النسبة ( ٣٦٣.٣) علما اني عمري ٢٧ عاما وغير متزوجة ..هل ارتفاع النسبة امر خطير...
سؤال من أنثى سنة 32
في صحة المرأة
دورتي الشهرية منتظمة وتاخرت لمدة اسبوع عملت فحص حمل وكانت نتيجة سلبية ولدي موعد لإبرة مانجارو اليوم اخذ الابرة او...
سؤال من ذكر سنة 33
في صحة المرأة
ما هي فوائد اللوز للمرأة؟ وهل فعلًا يساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة؟
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
عمري 17 سنة، ونحيفة جدًا، وحجم الثدي صغير ويسبب لي انزعاجًا. نصحوني كثيرًا بشرب الحلبة، فما فوائدها؟ وهل يمكن أن...
سؤال من ذكر سنة 33
في صحة المرأة
أريد استخدام لصاقات منع الحمل أو شريط منع الحمل ولكن أود الاستفسار هل لصقة منع الحمل تسبب الألم؟
سؤال من ذكر سنة 33
في صحة المرأة
كيف تحافظ الحامل على صحتها في رمضان؟ وهل هناك نصائح محددة للمرأة الحامل التي ترغب في الصوم؟ علمًا أن الطبيبة...
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
ما هي علامات فض غشاء البكارة غير نزول الدم وما هي الأعراض؟
سؤال من أنثى سنة 47
في صحة المرأة
عمري 33 سنة وزني 77 كيلو غرام اخذت سونار واتضح انه لدية قرحة في جدار الرحم اعاني من الم في...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين