اريد نظام غذائي لتكيس المبايض

icon 7 يوليو 2015
icon 4306
السلام عليكم انا لدي تكيسات على المبايض ذهبت لأخصائية نساء ولادة وصرفت لي جلوكوفاج اليوم ذهبت للمراجعة واتضح انو العلاج لم يفيدني بسبب وزني بالعكس زاد اريد نظام غذائي جيد .. .
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتكِ، سأقدم لكِ بعض النصائح الغذائية التي قد تساعدكِ في إدارة حالتكِ بشكل أفضل:

  • التركيز على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض:
    • الكربوهيدرات المعقدة: مثل الخضروات، الفواكه (باستثناء تلك الغنية بالسكر مثل المانجو والعنب بكميات كبيرة)، الحبوب الكاملة (الشوفان، الكينوا، الأرز البني).
    • البروتينات: الدجاج المشوي، السمك، البقوليات (العدس، الفول)، التوفو.
    • الدهون الصحية: الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات (اللوز، الجوز)، بذور الشيا.
  • تجنب أو تقليل الأطعمة المصنعة والسكرية:
    • المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
    • الحلويات والمعجنات.
    • الأطعمة السريعة والمقلية.
  • تنظيم الوجبات:
    • تناولي 3 وجبات رئيسية و2-3 وجبات خفيفة في اليوم.
    • لا تفوتي وجبة الإفطار.
    • تناولي وجبة خفيفة صحية بين الوجبات للمساعدة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا.
  • ممارسة الرياضة بانتظام:
    • مارسي التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
    • التمارين الهوائية (المشي، الركض، السباحة) وتمارين القوة (رفع الأثقال) كلاهما مفيد.
  • شرب الماء بكميات كافية:
    • اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
  • استشارة أخصائي تغذية:
    • من المهم استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتكِ وظروفكِ الصحية.

للمزيد:

0 2025-08-03T10:00:34+00:00

سلامتكِ، سأقدم لكِ بعض النصائح الغذائية التي قد تساعدكِ في إدارة حالتكِ بشكل أفضل:

سلامتكِ، سأقدم لكِ بعض النصائح الغذائية التي قد تساعدكِ في إدارة حالتكِ بشكل أفضل:

  • التركيز على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض:
    • الكربوهيدرات المعقدة: مثل الخضروات، الفواكه (باستثناء تلك الغنية بالسكر مثل المانجو والعنب بكميات كبيرة)، الحبوب الكاملة (الشوفان، الكينوا، الأرز البني).
    • البروتينات: الدجاج المشوي، السمك، البقوليات (العدس، الفول)، التوفو.
    • الدهون الصحية: الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات (اللوز، الجوز)، بذور الشيا.
  • تجنب أو تقليل الأطعمة المصنعة والسكرية:
    • المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
    • الحلويات والمعجنات.
    • الأطعمة السريعة والمقلية.
  • تنظيم الوجبات:
    • تناولي 3 وجبات رئيسية و2-3 وجبات خفيفة في اليوم.
    • لا تفوتي وجبة الإفطار.
    • تناولي وجبة خفيفة صحية بين الوجبات للمساعدة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا.
  • ممارسة الرياضة بانتظام:
    • مارسي التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
    • التمارين الهوائية (المشي، الركض، السباحة) وتمارين القوة (رفع الأثقال) كلاهما مفيد.
  • شرب الماء بكميات كافية:
    • اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
  • استشارة أخصائي تغذية:
    • من المهم استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتكِ وظروفكِ الصحية.

للمزيد:

أنصحك بزيادة جرعة الجلوكوفاج ولاكثار من الخضروات و الفواطه على حساب الكربوهيدرات والحلويات وممارسة الرياضة 1 2015-07-10T08:04:52+00:00
أنصحك بزيادة جرعة الجلوكوفاج ولاكثار من الخضروات و الفواطه على حساب الكربوهيدرات والحلويات وممارسة الرياضة اقرأ المزيد
أنصحك بزيادة جرعة الجلوكوفاج ولاكثار من الخضروات و الفواطه على حساب الكربوهيدرات والحلويات وممارسة الرياضة
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة المرأة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اسباب تكيسات المبايض مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً