تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد نظام غذائي لتكيس المبايض
7 يوليو 2015
4332
السلام عليكم انا لدي تكيسات على المبايض ذهبت لأخصائية نساء ولادة وصرفت لي جلوكوفاج اليوم ذهبت للمراجعة واتضح انو العلاج لم يفيدني بسبب وزني بالعكس زاد اريد نظام غذائي جيد .. .
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-07-07T04:28:46+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتكِ، سأقدم لكِ بعض النصائح الغذائية التي قد تساعدكِ في إدارة حالتكِ بشكل أفضل:
- التركيز على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض:
- الكربوهيدرات المعقدة: مثل الخضروات، الفواكه (باستثناء تلك الغنية بالسكر مثل المانجو والعنب بكميات كبيرة)، الحبوب الكاملة (الشوفان، الكينوا، الأرز البني).
- البروتينات: الدجاج المشوي، السمك، البقوليات (العدس، الفول)، التوفو.
- الدهون الصحية: الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات (اللوز، الجوز)، بذور الشيا.
- تجنب أو تقليل الأطعمة المصنعة والسكرية:
- المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
- الحلويات والمعجنات.
- الأطعمة السريعة والمقلية.
- تنظيم الوجبات:
- تناولي 3 وجبات رئيسية و2-3 وجبات خفيفة في اليوم.
- لا تفوتي وجبة الإفطار.
- تناولي وجبة خفيفة صحية بين الوجبات للمساعدة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- مارسي التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- التمارين الهوائية (المشي، الركض، السباحة) وتمارين القوة (رفع الأثقال) كلاهما مفيد.
- شرب الماء بكميات كافية:
- اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- استشارة أخصائي تغذية:
- من المهم استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتكِ وظروفكِ الصحية.
للمزيد:
0 2025-08-03T10:00:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%AA%D9%83%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%B6-%D8%B0%D9%87%D8%A8%D8%AA-%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9-473395#answer-0
سلامتكِ، سأقدم لكِ بعض النصائح الغذائية التي قد تساعدكِ في إدارة حالتكِ بشكل أفضل:
- التركيز على الأطعمة ذات... اقرأ المزيد
سلامتكِ، سأقدم لكِ بعض النصائح الغذائية التي قد تساعدكِ في إدارة حالتكِ بشكل أفضل:
- التركيز على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض:
- الكربوهيدرات المعقدة: مثل الخضروات، الفواكه (باستثناء تلك الغنية بالسكر مثل المانجو والعنب بكميات كبيرة)، الحبوب الكاملة (الشوفان، الكينوا، الأرز البني).
- البروتينات: الدجاج المشوي، السمك، البقوليات (العدس، الفول)، التوفو.
- الدهون الصحية: الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات (اللوز، الجوز)، بذور الشيا.
- تجنب أو تقليل الأطعمة المصنعة والسكرية:
- المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
- الحلويات والمعجنات.
- الأطعمة السريعة والمقلية.
- تنظيم الوجبات:
- تناولي 3 وجبات رئيسية و2-3 وجبات خفيفة في اليوم.
- لا تفوتي وجبة الإفطار.
- تناولي وجبة خفيفة صحية بين الوجبات للمساعدة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- مارسي التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- التمارين الهوائية (المشي، الركض، السباحة) وتمارين القوة (رفع الأثقال) كلاهما مفيد.
- شرب الماء بكميات كافية:
- اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- استشارة أخصائي تغذية:
- من المهم استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتكِ وظروفكِ الصحية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 أغسطس 2025
أنصحك بزيادة جرعة الجلوكوفاج ولاكثار من الخضروات و الفواطه على حساب الكربوهيدرات والحلويات وممارسة الرياضة
1
2015-07-10T08:04:52+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%AA%D9%83%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%B6-%D8%B0%D9%87%D8%A8%D8%AA-%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9-473395#answer-1
أنصحك بزيادة جرعة الجلوكوفاج ولاكثار من الخضروات و الفواطه على حساب الكربوهيدرات والحلويات وممارسة الرياضة اقرأ المزيد
أنصحك بزيادة جرعة الجلوكوفاج ولاكثار من الخضروات و الفواطه على حساب الكربوهيدرات والحلويات وممارسة الرياضة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 يوليو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
السلام عليكم هل يمكن أن تنول الدورة الشهرية أثناء استخدام الحبوب الهرمونية وقبل انتهاء الحبوب التي عددها 21 حبة؟ وشكرا
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
السلام عليكم انا متزوجه وعمري 22 سنه اعاني من الالام في البطن طول الشهر ما السبب
سؤال من أنثى سنة 16
في صحة المرأة
الدورة تأخرت شهر بعد ما كانت منتظمة ما في أعراض حالياً ما عندي مشاكل صحية بس مريت بتوتر شديد استخدمت...
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
السلام عليكم ماهوعلاج الام الدورة الشهرية المؤلم جدا خصوصا اول يوم لعمر25 سنة للعلم انه لاينفع مع هذه الالام فقط...
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
أنا فتاة عمري 24 اعاني من السمنة حيث ان وزني 74 وطولي 157 واعاني من تواجد بطن كبيرة كرش وخلفية...
سؤال من أنثى سنة 28
في صحة المرأة
اخر دوره بتاريخ 15/12/2024 هل طبيعي تاخرها دورتي بالعادة منتظمة
سؤال من ذكر سنة 30
في صحة المرأة
ظهور حبه صفراء لينه مؤلمه اثناء الرضاعه على حلمة الثدي ؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين