هل اكل اصفر البيض يوميا مضر مع العلم اني في كامل قواه و شكر

يعد البيض من الاطعمة الغنية بالكوليسترول بالذات صفار البيض وقد يؤدي تناوله بكثرة الى رفع مستوى الكوليسترول في الدم ولكن هذا يختلف من شخص لاخر ولكن تناول اربع بيضات كاملات (مع صفار البيض اسيوعيا) لا يزيد من خطورة امراض القلب ولا يؤدي الى رفع الكوليسترول اذا كانت الوجبة الغذائية خلال اليوم تحتوي على البيض فيجب تناول اقل من 300 مغ من الكوليسترول بما ان الصحة جيدة وليس هناك اي امراض ام في حالة امراض القلب,السكري,ارتفاع الدهون فيجب تناول اقل من 200مغ من الكوليسترول اذا اردت اكل البيض من دون زيادة الدهون فهنا يفضل تناول بياض البيض من دون الصفار لان معظم الكوليسترول يتركز في صفار البيض