سلام عليكم انا شاب عمري 23 سنة...امارس رياضة التيكواندو ... اعاني من نحافة خصوصا في عضلات الصدر و الكتفين و الذراعين دخلت رياضة كمال الاجسام لمدة شهر و لم اكمل بسبب الوقت الضيق فعندي استفسار ... هل ممارسة تمارين الضغظ بانتظام في البيت مع نظام غدائي تنصحوني به يجعل اني اكبر و اقوي عضلات الصدر و الكتفين و الذراعين ؟؟؟ و شكرا لكم

تمارين الضغط وحدها لا تكفي بدل تمارين كمال الأجسام، ولكنها أفضل من لا شيء، ويمكن مراجعة اختصاصي تغذية لوصف البروتينات اللازمة لتكبير العضلات حسب حالتك

كيف ازالة الكرش حيث اني شاب ابلغ من العمر 34 عام حيث يتركز السمنة فقط في منطقة الكرش وباقي جسمي معتدل وعند عمل رجيم اضعف كليا مع الكرش ما هو الحل؟

الحل هو ممارسة الرياضة وتخفيف الأكل ولكن ليكن الطعام متوازناً.

سؤال من ذكر سنة

صحة الرجل

كيف اقوي عضلات جسمي بطريقه صحيحه

Q: أبني عضلات جسمي وأهتم بكثرة ببناء عضلات بطني فاذا فعلت هذا التمرين 100 مرة في كل جلسة وعدد الجلسات 3 جلسات في اليوم فكم يوم أحتاج لبنائها؟؟؟

يعطيك العافية، التمارين مفيدة، ويفضل استشارةاختصاصي طب رياضي أو مركز علاج طبيعي ، لاعطائك النتائج المطلوبة والإشراف على التمارين. فلاموضوع ليس فقط حسابات.

Q: جسمي ناعم مما يسبب لي الحرج امام اصدقائي كيف يكون شعر جسمي كثيف

الغالب أن الموضوع يتعلق بالجينات، يمكن عمل فحص للهرمونات الذكرية ومراجعة اختصتصي مسالك بولية.

Q: كيف يمكن زيادة وتكبير عضلات الجسم للذكور عمري ١٧ سنة باستخدام تمارين وزيادة القوة

أفضل نوع رياضة لعضلات الجسم تعتبر السباحة

Q: زوجى يعرق بطريقه غريبه جدا مع العلم سنه 50سنه

قد يشمل علاج فرط التعرق عدد من التدابير اعتماداً على العامل المُسبب ومنها : - العقاقير الدوائية المُضادة للتعرق . - الأقراص الدوائية التي تثبط تأثير النواقل العصبية التي تُحفز الاتصال العصبي . - حقن ذيفان الوشيقية ( البوتوكس ) لتثبيط الأعصاب التي تُحفز الغدد العرقية .للمزيد راجعي فرط التعرق في القاموس.

Q: اعاني من ضمور بالعضو وصغر وانتصاب ضعيف وعند القذف يطلع بطريقه بطيئه وخاصه ع جنب

الطول العادي من ٨-١٨ سم، ويمكن تحسسين الحالة الجنسية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذه لائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.

Q: انا طولي 169 ووزني 67 وابغا جسمي يكون رياضي ومشدود ايش التمارين اللي المفروض اسويها و انا اقدر اسوي 7 مرات ضغط للحد الاقصى كيف اقدر اشد بطني وجسمي ؟

هناك تمارين خاصة لشد البطن والعضلات، وربما تكون زيارة مركز رياضي زفضل لشرح أنواع هذه التمارين.

2 أكتوبر 2012

4982

كيف اقوي عضلات جسمي بطريقه صحيحه

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور عبد العزيز اللبدي

جراحة عامة

هناك طريقة واحدة ، هي ممارسة التمارين الرياضية مع التغذية الخاصة التي نزيد العضلات ، وينصح بالقيام بالتمارين تحت إشراف مدرب محترف لاختيار التمارين الأفضل والمغذيات الصحيحة الإضافية.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

3 أكتوبر 2012