اشتركت منذ أيام قليلة بنادي بناء اﻷجسام وهذا مرهق واشعر بألم في العضلات التي أتمرن من أجل أن أبنيها، هل تنصحوني بمتابعة التمرين وبناء جسمي أم تنصحوني بترك التمرين أو تأجيله ، علما بأن عمري 18 سنة وكتلتي 56ك وطولي 186سم.

ننصحك بمتابعة التمارين واكتساب بعض العضلات والوزن ، ولكن عليك أيضاً تناول الغذاـد الكافي وحسب وصفة المدرب. وستتغلب على الألم والإرهاق بالتدريج، فلا داعي للقلق.

سلام عليكم انا شاب عمري 23 سنة...امارس رياضة التيكواندو ... اعاني من نحافة خصوصا في عضلات الصدر و الكتفين و الذراعين دخلت رياضة كمال الاجسام لمدة شهر و لم اكمل بسبب الوقت الضيق فعندي استفسار ... هل ممارسة تمارين الضغظ بانتظام في البيت مع نظام غدائي تنصحوني به يجعل اني اكبر و اقوي عضلات الصدر و الكتفين و الذراعين ؟؟؟ و شكرا لكم

تمارين الضغط وحدها لا تكفي بدل تمارين كمال الأجسام، ولكنها أفضل من لا شيء، ويمكن مراجعة اختصاصي تغذية لوصف البروتينات اللازمة لتكبير العضلات حسب حالتك

انا18سنة جسمي ليس سمين متقدم لكلية عسكري يوم الكشف الطبي نجحت ولله الحمد لكن قالي دهون الثدي عندك يجب ان تنشف ذهبت لطبيب غدد صماء قالي الامر سهل العب رياضة فما التمرين اللازمة

السباحة، وتقوية عضلات الصدر. ورفع الأثقال إذا كان ذلك مناسباً.

السلام عليكم , اسفل بطني احس بنبض كدقات قلبي فمرة في اليمين و اخرى في اليسار و لاحظت ان النبضات احس بها في الليل اكثر من النهار حيث في النهار لا اشعر بها الا اذا وضعت اصبعي فوق مكان النبض فاذا قمت بالرياضة احس كان لدي قلب في بطني و احيانا اشعر كأن النبض يمتد حتى فخذي و هناك نبض في معدتي ايضا , وزني 50 كغ و طولي 166 سم عمري 18 سنة فما تشخيصكم ؟؟ و رايت بعض الولسيس اسفل بطني ايضا ؟؟ مع العلم ان النبض لم يكن قبل اسبوع من الان الا في معدتي ... و شكرااا

في ضوء وزنك ، يبدو أنك نحيف، وهذا يعني في الغالب أن النبض الذي تحس به هو نبض الشريان الأبهري البطني النازل، علي كل حال لا بد من مراجعة اختصاصي الجراحة العامة أو جراحة الشرايين لتقييم الحالة والفحص الطبي والتشخيص، لتقرير الحالة، وضرورة العلاج.

سؤال من ذكر سنة

صحة الرجل

عضلات جسمي واهتم بكثرة ببناء عضلات بطني فاذا فعلت التمرين مرة في كل جل

Q: كيف اقوي عضلات جسمي بطريقه صحيحه

هناك طريقة واحدة ، هي ممارسة التمارين الرياضية مع التغذية الخاصة التي نزيد العضلات ، وينصح بالقيام بالتمارين تحت إشراف مدرب محترف لاختيار التمارين الأفضل والمغذيات الصحيحة الإضافية.

Q: كيف يمكن زيادة وتكبير عضلات الجسم للذكور عمري ١٧ سنة باستخدام تمارين وزيادة القوة

أفضل نوع رياضة لعضلات الجسم تعتبر السباحة

Q: العادة السرية وكثرتها. بشكل دائم عضلات الجسم تبدأ تستجيب لذلك فيحدث تضخم في عضلة الذراع الأمامية والخلفية للذراع الأيمن بشكل ملاحظ اذا كانت الذراع تستخدم دائما. .???

شخصيا..انصحك الابتعاد عن ممارسة هذه العاده السيئه يوجد طرق اخرى لتقوية العضلات

Q: هل حبوب الجنكابايلوبا تفيد في سرعة وعدد الحيوانات المنوية

نعم تفيد!! وعليك تجربة ذلك بنفسك، فالنتيجة تختلف من شخص لآخر. ولا تتجاوز الجرعة الموصوفة.

Q: انا نفسي يكون عندي عضلات زي لاعبه كمال اجسام نفسي اخد حاجه تكون مفيده ومش ضار تنصح بايه بس تكون رخيصه

ممارسي رياضة كمال الأجسام يتناولن أغذية خاصة وتحتوي في الغالب على هرمونات معينة، وهي ليست ضرورة للصحة، ولا نقياس للصحة، للمحافظة على صحة جيدة عليك ممارسة الرياضة اليومية والتغذيةج المتوازنة وستتحسن العضلا أيضاً بممارسة الرياضة العادية.

4 سبتمبر 2014

936

أبني عضلات جسمي وأهتم بكثرة ببناء عضلات بطني فاذا فعلت هذا التمرين 100 مرة في كل جلسة وعدد الجلسات 3 جلسات في اليوم فكم يوم أحتاج لبنائها؟؟؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور عبد العزيز اللبدي

جراحة عامة

يعطيك العافية، التمارين مفيدة، ويفضل استشارةاختصاصي طب رياضي أو مركز علاج طبيعي ، لاعطائك النتائج المطلوبة والإشراف على التمارين. فلاموضوع ليس فقط حسابات.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

5 سبتمبر 2014