تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيفية زيادة الطول و الوزن
6 مارس 2015
41707
كيفية زيادة الطول و الوزن
2
30 يونيو 2022
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعتمد الطول على مجموعة من العوامل، وهي:
- الجينات، والتي تعد العامل الأساسي في تحديد الطول.
- الجنس، حيث أن الذكور غالباً ما يكونوا أطول من الإناث.
- العمر.
- بعض الحالات الصحية، مثل التقزم، ومتلازمة داون، والتهاب المفاصل وغيرها العديد.
- التغذية، حيث أن الحصول على تغذية جيدة وغنية بالعناصر والفيتامينات اللازمة يساعد على زيادة الطول.
- ممارسة الرياضة، الأمر الذي يحفز تصنيع هرمون النمو، المهم لزيادة الطول.
غالباً ما يتوقف النمو في عمر 16 عام، ولكن يوجد بعض النصائح التي تجعل الشخص يبدو أكثر طولاً، مثل:
- اتخاذ الوضعية الصحيحة للجسم، سواء في الجلوس أو الوقوف، وتكون وضعية الجلوس الصحيحة كالتالي:
- إبقاء القدمين مستوية على الأرض أثناء الجلوس.
- ضبط ارتفاع الكرسي بحيث يكون الفخذين موازية للأرض أثناء الجلوس.
- تجنب وضع رجل على الأخرى.
- دعم الظهر باستخدام وسادة صغيرة.
أما عن وضعية الوقوف السليمة، فهي كالتالي:
-
- الحفاظ على الكتفين للخلف.
- شد البطن نحو العمود الفقري.
- وضع القدمين على عرض الكتفين.
- تجنب شد الركبتين.
- تقوية عضلات البطن والظهر، من خلال ممارسة تمارين بلانك، ورياضة تمدد اليدين والساقين، وشد البطن (بالإنجليزية: Abdominal Crunches).
- ممارسة تمارين اليوجا تجعل الشخص يبدو أطول أيضاً.
أما عن تساؤل زيادة الوزن، فيمكن زيادة الوزن بشكل صحي من خلال اتباع النصائح التالية:
- تناول سعرات حرارية مرتفعة، وتناول كميات أكبر من المعتاد.
- ممارسة التمارين الرياضية، لبناء العضل الذي يزيد من الوزن بشكل صحي.
- تناول كميات كافية من الكربوهيدرات.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12، مثل البيض.
اقرأ أيضاً:
0 2022-06-30 11:39:45د. رغد زعبلاوي
/اسئلة-طبية/%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-371359
د. رغد زعبلاوي
دكتور صيدله
يعتمد الطول على مجموعة من العوامل، وهي:
- الجينات، والتي تعد العامل الأساسي في تحديد الطول.
- الجنس، حيث أن الذكور غالباً ما يكونوا أطول من الإناث.
- العمر.
- بعض الحالات الصحية، مثل التقزم، ومتلازمة داون، والتهاب المفاصل وغيرها العديد.
- التغذية، حيث أن الحصول على تغذية جيدة وغنية بالعناصر والفيتامينات اللازمة يساعد على زيادة الطول.
- ممارسة الرياضة، الأمر الذي يحفز تصنيع هرمون النمو، المهم لزيادة الطول.
غالباً ما يتوقف النمو في عمر 16 عام، ولكن يوجد بعض النصائح التي تجعل الشخص يبدو أكثر طولاً، مثل:
- اتخاذ الوضعية الصحيحة للجسم، سواء في الجلوس أو الوقوف، وتكون وضعية الجلوس الصحيحة كالتالي:
- إبقاء القدمين مستوية على الأرض أثناء الجلوس.
- ضبط ارتفاع الكرسي بحيث يكون الفخذين موازية للأرض أثناء الجلوس.
- تجنب وضع رجل على الأخرى.
- دعم الظهر باستخدام وسادة صغيرة.
أما عن وضعية الوقوف السليمة، فهي كالتالي:
-
- الحفاظ على الكتفين للخلف.
- شد البطن نحو العمود الفقري.
- وضع القدمين على عرض الكتفين.
- تجنب شد الركبتين.
- تقوية عضلات البطن والظهر، من خلال ممارسة تمارين بلانك، ورياضة تمدد اليدين والساقين، وشد البطن (بالإنجليزية: Abdominal Crunches).
- ممارسة تمارين اليوجا تجعل الشخص يبدو أطول أيضاً.
أما عن تساؤل زيادة الوزن، فيمكن زيادة الوزن بشكل صحي من خلال اتباع النصائح التالية:
- تناول سعرات حرارية مرتفعة، وتناول كميات أكبر من المعتاد.
- ممارسة التمارين الرياضية، لبناء العضل الذي يزيد من الوزن بشكل صحي.
- تناول كميات كافية من الكربوهيدرات.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12، مثل البيض.
اقرأ أيضاً:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يونيو 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
راجع .
بحث الغوغل.
مقالات نسيب الشبلي.
مقال كيف تستطيع زيادة طولك..
وفيه معلومات قيمة جدا.
6
2015-03-07 07:00:13
![الدكتور نسيب الشبلي]()
الدكتور نسيب الشبلي
/اسئلة-طبية/%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-371359
الدكتور نسيب الشبلي
جراحة عامة
راجع .
بحث الغوغل.
مقالات نسيب الشبلي.
مقال كيف تستطيع زيادة طولك..
وفيه معلومات قيمة جدا.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 مارس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في جراحة عامة
كيف يمكن معرفة انا لدى فرصه في زيادة الطول
ربما من معرفة طول والديك أو أقاربك، ومن التحام نهايات العظام الطويلة، راجعي اختصاصي عظام.
سؤال من ذكر سنة
في جراحة عامة
السلام عليكم كيفية زيادة الوزن
يزيد الوزن مع زيادة الأكل، وخاصة الحلويات والنشويات والدهنيات، وتساعد الرياضة المترافقة علي توزيع الشحوم في الجسم ، فلا تحدث الزيادة في البطن فقط
سؤال من ذكر سنة
في جراحة عامة
صباح الخير انا ابلغ من العمر 32 سنة طولي 183 صم و ازن 97 كلغ، و ابحث عن الطريقة المثلى...
الحل الأمثل هو التخفيف من الأكل، في جميع الوجبات ، وربما الاستغناء عن العشاء . وممارسة الرياضة اليومية مثل المشي أو الركض بشكل يومي، والتعامل الجدي مع الموضوع، يعني الالتزام بالتعليمات، ووفقك الله.
سؤال من أنثى سنة
في جراحة عامة
هل يجوز شفط الدهون اذا كان الوزن الزائد عن الطبيعي فقط 8 كيلو؟
شفط الدهون يهدف إلى تحسين الشكل من خلال إزالة الدهون في أماكن ترهلات أو أماكن تتركز فيها الدهون مثل البطن والأفخاذ والأرداف. لكنها ليست مخصصة لإزالة الوزن. ننصح بممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية
سؤال من ذكر سنة
في جراحة عامة
عمري 17 و طولي 150 كيف ازيد طولي
اعتقد مازالت لك الفرصة الطبيعية بزيادة الطول وحتى بعد عمر 21 سنة يمكن زيادة الطول بمقدار 5 سم تقريبا فيما اذا تم الالتزام بمجموعة من النصائح ..سبق وان تكلمت عنها.
راجع مقالات د. نسيب الشبلي
مقال .كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر 21 والمعلومات تهمك.
سؤال من أنثى سنة
في جراحة عامة
ما هي الاغذية اللتي تساعد على زيادة الوزن بسرعة
أريد أن أسأل لماذا زيادة الوزن وما هو وزنك وطولك؟؟ لزيادة الوزن يمكن الإكثار من الأكل والراحة النفسية. إذا كنت مصرة.
سؤال من ذكر سنة 5
في جراحة عامة
هل يوجد طريقة او دواء لزيادة طول القامة دون اعراض جانبية او حتى ان تكون الاعراض خفيفة لكن دون الحاجة...
أقدم طريقة لإطالة القامة هي إطالة عظام الرجلين وهي طريقة الأليازروف الروسية وأحدث طريقة هي طريقة المسمار النخاعي حيث يوضع مسمار داخل العظم ويتم تحريكه عن بعد بالريموت ولا يستعمل فيها أي مثبت أو جبس خارجي ولهذا يستطيع المريض تحريك رجله والوقوف على قدمه مباشرة بعد العملية وتعمل على إطالة القامة 8سم ومدة العلاج شهران
سؤال من أنثى سنة
في جراحة عامة
هل يفضل الجراحة لمرضي الفيل ف الساقين والبطن مع زيادة كبيرة ف الوزن بسبب المرض
بالطبع نعم هى الحل الامثل وتجرى على مراحل يفصل بينهم عامل التحسن لكل حالة
سؤال من ذكر سنة
في جراحة عامة
هل رياضة كمال الأجسام ثؤثر سلباً على طول القامه او توقف الإنسان عن زيادة الطول بعمر 17 سنة وخاصةً اذا...
يعتبر رفع الأثقال لصغار العمر تحت سن ال18 سنة آمن في حال تم مراعاة النقاط التالية:
- أن يكون رفع الأثقال بهدف اكتساب مرونة عضلية وليس زيادة الكتلة العضلية.
- أن يتم تحت إشراف مدرب مختص حتى لا يقوم الشخص بحمل أوزان ثقيلة جداً تسبب في حدوث كسر في العظام. وفي حال شمل هذا الكسر المنطقة المسؤولة عن النمو في العظم فإن زيادة الطول في هذه العظمة يتوقف. (مع العلم بأن أي رياضة يتم ممارستها بشكل خاطئ يمكن أن تسبب هذه المشكلة).
- ممارسة رفع الأثقال والتدرج في حملها بشكل بطيء حتى يتهيء الجسم والعضلات لذلك، وليس حمل وزن ثقيل مباشرة.
- تزيد رياضة رفع الأثقال من قوة العظام إذا تم ممارستها بشكل صحيح كما تعزز الثقة بالنفس عند الشباب في مقتبل العمر.
- الحرص على التغذية الممتازة لتلبية حاجات الجسم من بروتين عن طريق اللحوم والدجاج، والكالسيوم عن طريق الحليب والابتعاد عن أي مكملات صناعية لأن لها من الضرر في هذا العمر ما يفوق منافعها.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من ذكر سنة 39
في جراحة عامة
السلام عليكم بعد التحية عملت سونار علي الصدر أو منطقة الثدي وتحت الإبط النتيجة right axillary enlarged reactive lymph nodes...
هل حدث نزول مفاجئ ف الوزن ؟وما هي الشكوي الأساسية لعمل US right axillaمطلوب عمل صورة دم كاملة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعليقات الزائرين
طولى 140 والسن 12 ونص انا عاوزه اطول اعمل اي؟ فيه اي ادوية او اي حاجه تنفع
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره