تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيفية زيادة الطول و الوزن
6 مارس 2015
45978
كيفية زيادة الطول و الوزن
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-03-06T18:56:46+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعتمد الطول على مجموعة من العوامل، وهي:
- الجينات، والتي تعد العامل الأساسي في تحديد الطول.
- الجنس، حيث أن الذكور غالباً ما يكونوا أطول من الإناث.
- العمر.
- بعض الحالات الصحية، مثل التقزم، ومتلازمة داون، والتهاب المفاصل وغيرها العديد.
- التغذية، حيث أن الحصول على تغذية جيدة وغنية بالعناصر والفيتامينات اللازمة يساعد على زيادة الطول.
- ممارسة الرياضة، الأمر الذي يحفز تصنيع هرمون النمو، المهم لزيادة الطول.
غالباً ما يتوقف النمو في عمر 16 عام، ولكن يوجد بعض النصائح التي تجعل الشخص يبدو أكثر طولاً، مثل:
- اتخاذ الوضعية الصحيحة للجسم، سواء في الجلوس أو الوقوف، وتكون وضعية الجلوس الصحيحة كالتالي:
- إبقاء القدمين مستوية على الأرض أثناء الجلوس.
- ضبط ارتفاع الكرسي بحيث يكون الفخذين موازية للأرض أثناء الجلوس.
- تجنب وضع رجل على الأخرى.
- دعم الظهر باستخدام وسادة صغيرة.
أما عن وضعية الوقوف السليمة، فهي كالتالي:
-
- الحفاظ على الكتفين للخلف.
- شد البطن نحو العمود الفقري.
- وضع القدمين على عرض الكتفين.
- تجنب شد الركبتين.
- تقوية عضلات البطن والظهر، من خلال ممارسة تمارين بلانك، ورياضة تمدد اليدين والساقين، وشد البطن (بالإنجليزية: Abdominal Crunches).
- ممارسة تمارين اليوجا تجعل الشخص يبدو أطول أيضاً.
أما عن تساؤل زيادة الوزن، فيمكن زيادة الوزن بشكل صحي من خلال اتباع النصائح التالية:
- تناول سعرات حرارية مرتفعة، وتناول كميات أكبر من المعتاد.
- ممارسة التمارين الرياضية، لبناء العضل الذي يزيد من الوزن بشكل صحي.
- تناول كميات كافية من الكربوهيدرات.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12، مثل البيض.
اقرأ أيضاً:
0 2022-06-30T11:39:45+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-371359#answer-0
يعتمد الطول على مجموعة من العوامل، وهي:
- الجينات، والتي تعد العامل الأساسي في تحديد الطول.
- الجنس، حيث أن الذكور... اقرأ المزيد
يعتمد الطول على مجموعة من العوامل، وهي:
- الجينات، والتي تعد العامل الأساسي في تحديد الطول.
- الجنس، حيث أن الذكور غالباً ما يكونوا أطول من الإناث.
- العمر.
- بعض الحالات الصحية، مثل التقزم، ومتلازمة داون، والتهاب المفاصل وغيرها العديد.
- التغذية، حيث أن الحصول على تغذية جيدة وغنية بالعناصر والفيتامينات اللازمة يساعد على زيادة الطول.
- ممارسة الرياضة، الأمر الذي يحفز تصنيع هرمون النمو، المهم لزيادة الطول.
غالباً ما يتوقف النمو في عمر 16 عام، ولكن يوجد بعض النصائح التي تجعل الشخص يبدو أكثر طولاً، مثل:
- اتخاذ الوضعية الصحيحة للجسم، سواء في الجلوس أو الوقوف، وتكون وضعية الجلوس الصحيحة كالتالي:
- إبقاء القدمين مستوية على الأرض أثناء الجلوس.
- ضبط ارتفاع الكرسي بحيث يكون الفخذين موازية للأرض أثناء الجلوس.
- تجنب وضع رجل على الأخرى.
- دعم الظهر باستخدام وسادة صغيرة.
أما عن وضعية الوقوف السليمة، فهي كالتالي:
-
- الحفاظ على الكتفين للخلف.
- شد البطن نحو العمود الفقري.
- وضع القدمين على عرض الكتفين.
- تجنب شد الركبتين.
- تقوية عضلات البطن والظهر، من خلال ممارسة تمارين بلانك، ورياضة تمدد اليدين والساقين، وشد البطن (بالإنجليزية: Abdominal Crunches).
- ممارسة تمارين اليوجا تجعل الشخص يبدو أطول أيضاً.
أما عن تساؤل زيادة الوزن، فيمكن زيادة الوزن بشكل صحي من خلال اتباع النصائح التالية:
- تناول سعرات حرارية مرتفعة، وتناول كميات أكبر من المعتاد.
- ممارسة التمارين الرياضية، لبناء العضل الذي يزيد من الوزن بشكل صحي.
- تناول كميات كافية من الكربوهيدرات.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12، مثل البيض.
اقرأ أيضاً:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يونيو 2022
راجع .
بحث الغوغل.
مقالات نسيب الشبلي.
مقال كيف تستطيع زيادة طولك..
وفيه معلومات قيمة جدا.
6
2015-03-07T07:00:13+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-371359#answer-1
راجع .
بحث الغوغل.
مقالات نسيب الشبلي.
مقال كيف تستطيع زيادة طولك..
وفيه معلومات قيمة جدا. اقرأ المزيد
راجع .
بحث الغوغل.
مقالات نسيب الشبلي.
مقال كيف تستطيع زيادة طولك..
وفيه معلومات قيمة جدا.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 مارس 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في جراحة عامة
كيف يمكن معرفة انا لدى فرصه في زيادة الطول
سؤال من ذكر سنة
في جراحة عامة
السلام عليكم كيفية زيادة الوزن
سؤال من ذكر سنة
في جراحة عامة
صباح الخير انا ابلغ من العمر 32 سنة طولي 183 صم و ازن 97 كلغ، و ابحث عن الطريقة المثلى...
سؤال من ذكر سنة
في جراحة عامة
كيفيه زياده الوزن مع العلم ان الشخص يأكل كثيرا ولا يتم زياده الوزن
سؤال من أنثى سنة
في جراحة عامة
هل يجوز شفط الدهون اذا كان الوزن الزائد عن الطبيعي فقط 8 كيلو؟
سؤال من ذكر سنة
في جراحة عامة
عمري 17 و طولي 150 كيف ازيد طولي
سؤال من أنثى سنة
في جراحة عامة
ما هي الاغذية اللتي تساعد على زيادة الوزن بسرعة
سؤال من ذكر سنة 5
في جراحة عامة
هل يوجد طريقة او دواء لزيادة طول القامة دون اعراض جانبية او حتى ان تكون الاعراض خفيفة لكن دون الحاجة...
سؤال من ذكر سنة
في جراحة عامة
عمري 17 طولي 160 وزني 96 طول والدتي 148 طول والدي 170 .. هل سبب قصري وراثي ؟؟ او بسبب...
سؤال من أنثى سنة
في جراحة عامة
السلام عليكم كيف يمكن التخلص من الجوانب وتصغير الخصر وهل تفيد نط الحبل في ذلك هل يوجد طريقة معينة من...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
طولى 140 والسن 12 ونص انا عاوزه اطول اعمل اي؟ فيه اي ادوية او اي حاجه تنفع