الم شديد في رجلي اليمنى اعلى الفخذ

سلامتك، هناك عدة أسباب واردة، ومنها:

• التهاب الجراب الوركي: هذا هو السبب الأكثر شيوعاً لهذه الشكوى بالتحديد. الجراب هو كيس صغير مليء بالسائل يعمل كوسادة بين العظام والأوتار. عندما يلتهب هذا الكيس في منطقة أعلى الفخذ من الخارج، فإن أي ضغط مباشر عليه (مثل النوم على هذا الجانب) يسبب ألماً شديداً ومزعجاً.
• متلازمة الألم الفخذي الحرقفي (أو مشاكل مفصل الورك): أحياناً يكون هناك خشونة مبكرة أو شد عضلي في الأوتار المحيطة بمفصل الورك، والضغط عليها أثناء النوم يزيد من حدة الألم.
• انضغاط عصب أو مشاكل أسفل الظهر: في بعض الأحيان، يكون مصدر الألم هو الفقرات القطنية في أسفل الظهر (مثل عرق النسا أو انضغاط بسيط في الأعصاب)، ويمتد الألم ليشمل أعلى الفخذ، ويزداد مع وضعيات معينة للنوم.

حتى تقومين بزيارة الطبيب، إليكِ بعض الخطوات التي قد تمنحكِ قسطاً من الراحة أثناء النوم:

• تغيير وضعية النوم: حاولي النوم على جانبكِ الأيسر (السليم)، وقومي بوضع وسادة سميكة بين ركبتيكِ. هذا يساعد على محاذاة الحوض ويقلل من الشد والضغط على الورك الأيمن.
• النوم على الظهر: إذا كان ذلك مريحاً لكِ، نامي على ظهركِ مع وضع وسادة أسفل ركبتيكِ لتخفيف الضغط عن أسفل الظهر والوركين.
• الكمادات الباردة أو الدافئة: يمكنكِ تطبيق كمادات دافئة (أو باردة، حسبي ما يريحكِ) على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة قبل النوم لتهدئة الأنسجة الملتهبة.