هل صحيح ان مريض القلق النفسي يجب ان لا يشرب القهوة

نعم، ما سمعتِه صحيح بشكل عام. يُنصح عادةً لمرضى القلق النفسي بالحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، للأسباب الآتية:

• زيادة اليقظة والتوتر: الكافيين منبّه للجهاز العصبي المركزي، مما قد يزيد من الشعور باليقظة، ولكنه في نفس الوقت يمكن أن يفاقم أعراض القلق مثل الشعور بالتوتر، والعصبية، وسرعة ضربات القلب، وصعوبة النوم.
• آلية التأثير: يعمل الكافيين على محاكاة بعض استجابات الجسم للتوتر والقلق، مما قد يجعل الشخص يشعر بأن أعراض القلق لديه تزداد سوءًا.

إذا كنتِ تعانين من القلق وتشربين القهوة أو الشاي بانتظام، فقد يكون من المفيد:

• التقليل التدريجي: حاولي تقليل الكمية التي تتناولينها تدريجيًا لتجنب أعراض الانسحاب المحتملة (مثل الصداع).
• استبدال المشروبات: يمكنكِ استبدال القهوة والشاي بمشروبات خالية من الكافيين أو ذات محتوى منخفض منه، مثل:
  • شاي الأعشاب (مثل البابونج، اليانسون، النعناع).
  • الماء.
  • الحليب.
• الانتباه لأعراضك: راقبي كيف تشعرين بعد تناول هذه المشروبات. قد يكون تأثيرها مختلفًا من شخص لآخر.