سلام عليكم انا 23 سنه عندي مشاكل في القلب على فترات كل بحس بألم وضيق في القلب وعدم القدوه على التنفس وتكرر هاذا الموضوع معي كثيرا وعند النوم لا استطيع النوم على الجانب الأيسر لأن قلبي يختنق ولا أستطيع التنفس واستيقض بسبب اختناق وعدم القدره على التنفس ولا أستطيع النوم ثانيه على اي جانب من الجوانب

يجب المتابعة مع طبيب متخصص في أمراض القلب وفي حال عدم وجود مشاكل صحية يجب المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية

دكتور عندي ضيق في التنفس بين فترة وفترة واصبح عندي توتر وقلق ان عندي مرض في القلب ولكن عندما احرج مع اصدقائي اتنفس بأريحيه ولكن عندما اتذكر ان يكون هناك مرض اتوتر واقلق ويضيق النفس كثيره ارجو الاجابه وشكرا

السن ؟الطول؟الوزن؟نحتاج إلى علاج نفسي مكثف وتدريب على التركيز والاسترخاء

الم في القلب ضغط في الصدر الم في المعدة من الخوف ممكن تشجئ قلب مقبوض امسك قلبي من الالم لم اعد استطيع التحمل عدم القدرة على التنفس جيدا زادني الوسواس اني ساموت مالحل

يجب التأكد من عدم وجود مشاكل صحية، كما يجب المتابعة مع معالج نفسي للتشخيص والتدخل العلاجي من خلال جلسات العلاج النفسي

ماذا افعل اشعر بضيق نفس وشد في يدي اليسرى احس باضطراب في دقات القلب وعندما اركب السياره لا استطيع التنفس جيدا وتزداد الدقات لدي ولا استطيع الاكل فيهاواحس بالخوف منها وانا عصبيةقليلا واسمع صوت قرقره من جهة المعدة

لا داعي للقلق، لكن ينبغي أولاً اجراء فحص طبي للتأكد من سلامة القلب والرئتين، خاصة اذا كانت هكذا أعراض لا ترتبط بحالة العصبية أي أنها تحدث حتى اذا لم يكن هناك توتر، وعلى ضوء نتيجة الفحص سيكون من الممكن تحديد السلوك الطبي الأمثل

اشعر بشيئ ياتي فجأه في صدري متل شعور انقطاع التنفس ولكن مع حزن وكاني مهمومه ماهذا الشعور مع العلم اني اعاني نوبات هلع سواس خوف من الموت ولكن هذا الشعور ياتي منفصل عنهم

هو يتبع نفس الحاله وينتهي مع علاج الحاله

أعاني من نوبات الهلع منذ أن كنت طفلة، ومع مرور الوقت أصبحت هذه النوبات أكثر حدة وتأتيني بشكل يومي. وصلتُ إلى مرحلة أشعر فيها بألم شديد في صدري وقلبي، بالإضافة إلى ضيق في التنفس وتعب شديد يستمر لعدة أيام.

متفهم تماماً لما تمرين به، نوبات الهلع تجربة مؤلمة للغاية، خاصةً عندما تكون متكررة وشديدة. من المهم أن تعلمي أنكِ لستِ وحدكِ، وأن هناك العديد من الأشخاص يمرون بتجارب مماثلة، وهناك أيضاً طرق فعّالة للتعامل مع هذه النوبات والتخفيف من حدتها. سأقدم لكِ الآن بعض النصائح والإرشادات التي قد تساعدكِ في تخطي هذه المرحلة، مع التأكيد على أهمية استشارة أخصائي نفسي للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاجية مُخصصة: خلال نوبة الهلع: التنفس العميق: عندما تشعرين بقرب حدوث النوبة، حاولي التركيز على تنفسك. خذي شهيقاً عميقاً من الأنف مع العد حتى 4، واحبسي أنفاسكِ لثانية، ثم أخرجي الزفير ببطء من الفم مع العد حتى 6. كرري هذا التمرين عدة مرات، فهو يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف أعراض النوبة. التركيز على الحاضر: حاولي التركيز على محيطكِ، انظري إلى الأشياء من حولكِ، المسها، وحاولي وصفها. هذا يساعد على صرف انتباهكِ عن الأعراض الجسدية المُقلقة وإعادة تركيزكِ على الواقع. تذكير نفسكِ بأنها مجرد نوبة: ذكّري نفسكِ بأن ما تشعرين به هو مجرد نوبة هلع، وأنها ستنتهي قريباً، وأن الأعراض الجسدية التي تشعرين بها، مثل ألم الصدر وضيق التنفس، ليست خطيرة ولن تؤذيكِ. إغماض العينين: في بعض الأحيان، قد تُزيد المُحفزات البصرية من حدة النوبة، لذا قد يكون من المفيد إغماض العينين لبضع دقائق. على المدى الطويل: العلاج النفسي: العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج النفسي أثبت فعاليته في علاج اضطراب الهلع. يساعدكِ هذا العلاج على فهم أفكاركِ وسلوكياتكِ التي تُساهم في حدوث النوبات، وتعلّم استراتيجيات جديدة للتعامل معها. ممارسة تقنيات الاسترخاء: ممارسة اليوجا والتأمل والتمارين الرياضية بانتظام تُساعد على تخفيف التوتر والقلق بشكل عام، مما يُقلل من احتمالية حدوث نوبات الهلع. تحديد المُحفزات: حاولي تدوين المواقف والأفكار والمشاعر التي تسبق حدوث النوبات. هذا يساعدكِ على فهم مُحفزاتكِ وتعلّم كيفية التعامل معها. تجنب المُحفزات: قدر الإمكان، حاولي تجنب المواقف والأماكن والأشياء التي تُثير لديكِ القلق وتُحفز حدوث النوبات. نمط حياة صحي: اتبعي نظاماً غذائياً صحياً، احصلي على قسط كافٍ من النوم، وتجنبي الكافيين والكحول والتدخين، فهذه العوامل قد تُزيد من حدة القلق ونوبات الهلع. الدعم الاجتماعي: تحدثي مع شخص تثقين به عن مشاعركِ، سواء كان صديقاً أو فرداً من العائلة أو مُعالجاً نفسياً. الدعم الاجتماعي يُساعد على تخفيف الشعور بالوحدة والخوف. أتمنى لكِ الشفاء العاجل، وتذكري أن طلب المساعدة هو أولى خطوات التعافي.

السلام عليكم انا أعاني من توتر وقلق شديد ولكن اليوم استيقظت على الم حاد في صدري في جهة القلب اسفل قليلا الم شديد لا اعرف وصفه يشبه اللعنة يأتيني حتى وانا لا أبذل أي مجهود

يلزمك كشف لدى طبيب قلب لاستبعاد سبب عضوي

اعاني من نغزات ف القلب مع التعرق الشديد وضيق ف التنفس لدرجه لا استطيع المشي كثير بس ضيق التنفس وعند التوتر لا استطيع التحم بنفسي في الرجفه الزائده لكامل الجسم اشعر بدوخه

راجعي اقرب معالج للتشخيص الدقيق

سؤال من أنثى 26 سنة

أمراض نفسية

دوخة وعدم الشعور بالاتنزان

Q: السلام عليكم ، لدي حبيبتي تعاني من إكتاب في بعض الاحيان وتنتابها نوبات اختناق وﻻ تستطيع التنفس ودوخه ،

هذه مؤشرات قلق واكتئاب تبتعد عن القات والمنبهات وتراجع طبيب نفساني للعلاج

Q: اشعر دائما بالحزن وبرغبة في البكاءلكن لا استطيع ,عدم ثقة في النفس والتوتر عند الاختلاط والخجل احاول ان اقوي نفسي ولكن سرعان ما انتكس حتى عائلتي اشعر بصعوبة في التواصل معه

الحزن و الرغبة في البكاء و انعدام الثقة بالنفس من اعراض الاكتئاب.. التوتر و القلق عند الاختلاط من اعراض الرهاب الاجتماعي و من الممكن ان يتصاحب الضطرابان مع بعضهم لذا يفضل مراجعة طبيب نفسي لاجراء اللازم حتى لا يتفاقم الوضع خاصة انك حاولت بنفسك و لم تنجح الامور..

31 يناير 2023

757

من فتره وانا اتعرض ل نوبات اختناق لا استطيع التنفس مع الم في القلب وكان قلبي يعتصر احاول التنفس ولكن النفس اخذه بصعوبة فـ اتوتر ويصيبني رعاش في جسمي والاكثر في جهة صدري وقلبي