استعمال دواء نفسي لمده اكثر من 3 سنوات

أتمنى لك السلامة، بناءً على ما ذكرته في سؤالك، فإن الأعراض التي تصفها تشير إلى استمرار وجود قلق اجتماعي أو اضطراب قلق عام، وهذا له عدة أسباب محتملة:

• فعالية الدواء: بما أنك لا تشعر بتحسن كامل، قد يكون الدواء غير فعال بشكل كافٍ لهذه الأعراض تحديدًا.
• الجرعة: قد تحتاج إلى تعديل الجرعة تحت إشراف الطبيب.
• بدائل أخرى: قد يكون هناك أدوية أخرى أكثر ملاءمة لحالتك.

إليك بعض النصائح والإرشادات التي قد تساعدك:

• مراجعة الطبيب النفسي: استشر طبيبك النفسي لتقييم حالتك وتحديد ما إذا كان يجب الاستمرار في الدواء أو تغييره أو تعديل الجرعة.
• العلاج النفسي: قد يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مفيدًا جدًا في التعامل مع القلق الاجتماعي وتقليل الأعراض.
• تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل قد تساعد في تخفيف القلق والتوتر.
• تجنب المحفزات: حاول تحديد المواقف أو العوامل التي تزيد من قلقك وحاول تجنبها أو التعامل معها تدريجيًا.
• الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم للحصول على الدعم العاطفي والنفسي.

لكن هناك بعض العلامات تستدعي زيارة الطبيب بشكل عاجل:

• إذا زادت الأعراض سوءًا بشكل مفاجئ.
• إذا بدأت تفكر في إيذاء نفسك أو الآخرين.
• إذا شعرت بفقدان السيطرة على أفكارك ومشاعرك.