ما هوا علاج التحدث مع الذات الفكري ؟ بحيث ان كلما فكر المريض بشخص لا يحبه وتذكر احد المواقف السلبية منه، كلما ازدادت معه الاضطرابات و الصراعات النفسية.

لا داعي للقلق كل ما تحتاجه هو تدوين ما يخطر في بالك، ومن ثم تحويل ما هو سلبي فيه إلى إيجابي لكي يترسخ في عقلك الباطني على صورته التي تتناسب مع رغبتك، التحدث مع الذات هو شكل من أشكال التواصل الداخلي، عن طريق استخدام اللغة أو الفكر الداخلي، ويمكن أن يكون من المفيد تصور أو تخيل الاتصال داخل الشخص نفسه على أنه يحدث في ذهن الفرد على شكل نموذج يتضمن المرسل، والمتلقي ، والعُرْوَة (حلقة) الارْتِجاعِية . وهذا النوع من التحدث مع الذات ذو قوة شديدة، واذا لم تُحسن ادارته من الممكن أن يؤدي إلى نتائج خطيرة فمثلاً إذا فكرت في شخص لا تحبه وتذكرت أحد المواقف التي كان ذلك الشخص طرفاً فيها واستمعت إلى ما تقوله لنفسك فلاحظ الإحساس الذي سوف تشعر به، فمن الممكن أن تشعر بالاكتئاب ومن ثم يؤثر تأثيراً سلبياً على الصحة البدنية، ومن الممكن أن يحرمك من المتعة في بعض مجالات الحياة، وتذكر مقولة الاستاذ فرانك أوتلو: راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعال، وراقب أفعالك لأنها ستصبح عادات، وراقب عاداتك لأنها ستصبح طباع، وراقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك.

أشعر بتوتر وشد عضلي في القدمين أثناء العمل أو الكتابة، وقبل النوم ضعف في التركيز ارتباك في بعض المواقف البسيطة والقلق أحيانا والتفكير السلبي أحيانا في تصرفات الآخرين فكيف احسن من صحتي النفسية

سلامتك. قد تعود هذه الأعراض لضغوط حياتيه متراكمه او كرد فعل لنمط الشخصيه للشخص ذاته لهذه المتطلبات. وبشكل عام فإن جدولة الوقت وتنظيمه وكذلك الرياضه وتمارين التنفس والاسترخاء اليومي والتغذيه المتوازنه والنوم الصحي وتجنب فرط المنبهات او التدخين وعدم المبالغه او الحساسيه لمواقف الضغط اليوميه المتوقعه قد تساعد جميعها في مكافحة وضبط الضغوط النفسيه وآثارها السلبيه. ولو ان هذه الأساليب المبسطه لم تنفع او تراكم الضغط فممكن خينها مراجعة الطبيب النفسي لمزيد من المساعده

لا استطيع ان اثق بنفسي لاداء المهام حتي وان كانت سهلة مع اني احقق نجاحات في حياتي الدراسية لكني لا اثق بقدراتي التي قد تكون افضل ممن حولي لكني لا احب ان اجادلهم لاني اعتقد دوما انهم افضل وكذلك في الحياة الاجتماعية اعتقد اني مصاب بما يسمي بالرهاب الاجتماعي احتاج ان اكتب اكثر من هذا لكنكم اكتفيتم

أعراض اكتئابية مترافقة مع رهاب اجتماعي . أنت بحاجة لعلاج نفسي فقط

سؤال من ذكر 32 سنة

أمراض نفسية

سمات الشخصية و دور النواقل العصبية

Q: كيف نحصل على رؤية متكاملة للمواقف الاجتماعية. هل هنالك كتاب مبسط في علم النفس الاجتماعي يشرح المواقف الاجتماعية و نوايا و سيكلوجية الأفراد و يساعد في تطوير الذات. شكرا

الكتب في مثل هذه الموضوعات كثيرة وينصح بقراءتها للتعلم وليس لزيادة تعقيد الأمور

Q: السلام عليكم اريد عقار للرهاب الاجتماعي وانا اعاني في بعض المواقف من التوتر وسرعة دقات القلب وعدم الانتظام في الشهيق والزفير وهذا يمنعني من التواصل بالشكل الممتاز وشكراُ

تحتاج الى تشخيص دقيق ومن ثم تحتاج لعلاج سلوكي معرفي

Q: حامل في الشهر الثاني و حالتي النفسية غير مستقرة كالبكاء و الحزن الشديد بسبب بعض المشاكل.كيف أريح أعصابي و اتخلص من الحالة النفسية السيئة؟

لا بد من علاجها حتى لا يتأثر الحمل

Q: كيف اتخلص من الرهاب الاجتماعي واتوقف عن التفكير في المواقف المحرجة والتفكير في مظهري وتصرفاتي

المشاركه وعدم التجنب

Q: اني اعاني حالة مزرية مع الرهاب الاجتماعي اني اسأل عن افضل حل لتجنب تلك المواقف

هناك نوعان من العلاج: سلوكي معرفي، ودوائي

Q: أعاني في قرابة عام من الصدمة النفسية لأنني كنت في علاقة مع شخص وخانني ما الحل كيف أخرج من الصدمة

العلاج النفسي في جلسات مفيد جداً

Q: هل الامراض النفسية مثل الاكتئاب والرهاب الاجتماعي والوسواس القهري تسبب امراض عضوية؟افيدوني.

طبعا تسبب الكثير من الأمراض العضوية و تسببها أيضا الكثير من الأمراض العضوية . و المعالجة النفسية في سياق المعالجة العضوية تسبب نحسنا ملحوظا في نسب الشفاء و كله بإذن الله عزوجل طبعا

19 سبتمبر 2019

572

كيف نعزز المكافآت الاجتماعية Brian system reward في التواصل الاجتماعي الإلكتروني و الواقعي في خطوات يومية. بحيث يصبح الدماغ مع الوقت حساسا بصورة إيجابية للتفاعلات الاجتماعية.رغم اني انطوائي لكني عشت لحظات من النشوة النفسية و البهجة في بعض المواقف الاجتماعية.وهل يعزز ذلك درجة الانبساطية النفسية