تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الرهاب الاجتماعي والخوف من الناس
12 ديسمبر 2023
263
انا بحس بخوف ورعشه في جسمي عند التحدث مع اي شخص ودقات قلب سريعه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
3
2023-12-12T17:11:03+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، الشعور بالخوف والرعشة وتسارع ضربات القلب عند التحدث مع الآخرين يمكن أن يكون مرتبطًا بعدة أسباب، منها:
- القلق الاجتماعي: وهو الخوف الشديد من التقييم السلبي من قبل الآخرين.
- نوبات الهلع: قد تحدث نوبات الهلع بشكل مفاجئ وتسبب أعراضًا جسدية ونفسية شديدة.
- التوتر العام: الضغوط اليومية يمكن أن تتراكم وتظهر على شكل أعراض جسدية مثل الرعشة وتسارع القلب.
فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- تقنيات الاسترخاء: ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب.
- التحضير المسبق: إذا كنت تعرف أنك ستتحدث مع شخص ما، حاول التحضير للمحادثة مسبقًا لتقليل التوتر.
- تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يزيد الكافيين والكحول من أعراض القلق.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
- التحدث مع صديق أو أحد أفراد العائلة: مشاركة مشاعرك مع شخص تثق به يمكن أن يخفف من القلق.
إذا كانت هذه الأعراض تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وتمنعك من القيام بأنشطتك المعتادة، فمن المهم استشارة الطبيب. قد يكون من المفيد أيضًا التحدث مع معالج نفسي متخصص في علاج القلق.
0 2025-12-25T08:33:45+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%B3%D9%85%D9%88-%D8%AD%D8%B6%D8%B1%D8%AA%D9%83-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%AD%D8%B3-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D9%81-%D9%88%D8%B1%D8%B9%D8%B4%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%8A-1754371#answer-0
سلامتك، الشعور بالخوف والرعشة وتسارع ضربات القلب عند التحدث مع الآخرين يمكن أن يكون مرتبطًا بعدة أسباب، منها:
- القلق الاجتماعي: وهو الخوف الشديد من التقييم السلبي من قبل الآخرين.
- نوبات الهلع: قد تحدث نوبات الهلع بشكل مفاجئ وتسبب أعراضًا جسدية ونفسية شديدة.
- التوتر العام: الضغوط اليومية يمكن أن تتراكم وتظهر على شكل أعراض جسدية مثل الرعشة وتسارع القلب.
فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- تقنيات الاسترخاء: ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب.
- التحضير المسبق: إذا كنت تعرف أنك ستتحدث مع شخص ما، حاول التحضير للمحادثة مسبقًا لتقليل التوتر.
- تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يزيد الكافيين والكحول من أعراض القلق.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
- التحدث مع صديق أو أحد أفراد العائلة: مشاركة مشاعرك مع شخص تثق به يمكن أن يخفف من القلق.
إذا كانت هذه الأعراض تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وتمنعك من القيام بأنشطتك المعتادة، فمن المهم استشارة الطبيب. قد يكون من المفيد أيضًا التحدث مع معالج نفسي متخصص في علاج القلق.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 ديسمبر 2025
قد يكون نوع من القلق الاجتماعي تحتاج إلى علاج سلوكي معرفي واذا كان الأمر متقدم يصاحبه علاج دوائي
0
2023-12-13T13:37:34+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%B3%D9%85%D9%88-%D8%AD%D8%B6%D8%B1%D8%AA%D9%83-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%AD%D8%B3-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D9%81-%D9%88%D8%B1%D8%B9%D8%B4%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%8A-1754371#answer-1
قد يكون نوع من القلق الاجتماعي تحتاج إلى علاج سلوكي معرفي واذا كان الأمر متقدم يصاحبه علاج دوائي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 ديسمبر 2023
يمكنك المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى القلق
1
2023-12-12T19:21:12+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%B3%D9%85%D9%88-%D8%AD%D8%B6%D8%B1%D8%AA%D9%83-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%AD%D8%B3-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D9%81-%D9%88%D8%B1%D8%B9%D8%B4%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%8A-1754371#answer-2
يمكنك المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى القلق
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 ديسمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
سلام عليكم انا من فتره بحس بخوف شديد وهلع واظطرابات في المعده وذهاب للحمام بكثره وتخدير في الارجل ودقات قلب...
سؤال من أنثى سنة 33
في أمراض نفسية
خوف من التحدث امام الجمهور او مشاركة مسابقات او رقص توتر ورجفه ولعثمه ودقات قلب سريعه وتغير ويبان على وجهي...
سؤال من أنثى سنة 65
في أمراض نفسية
عندي قلق ونبضات قلبي سريعه ورعشه
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
احمرار الوجه الرجفة اخفاض الصوت التلبك عند التحدث مع شخص غريب او خلال الجلسات الاجتماعية
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عند التحدث مع أي شخص يحمر وجهي وتزداد ضربات القلب مع تعرق الوجه وعند ذكر اسمي في آي حوار يحمر...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
في عملي مطلوب مني ان اتحدث في الاجتماع وعندما اقوم بالتحدث اشعر بخوف شديد وتسارع دقات القلب واشعر بغصه ولا...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
دكتور انا اعاني من وسواس الموت فاصبحت اخاف خوف شديد ورعب ودقات قلب سريعه فلا استطيع اتمام عملي في المنزل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من خوف وضيق عند مواجهة الآخرين وأثناء التحدث مع أي شخص أصاب بحركات غير إرادية على الوجه وتعرق
سؤال من ذكر سنة 25
في أمراض نفسية
اعاني من مشكلة عدم التركيز. عند حضور محاضرة افقد التركيز في اول ٣٠ ثانية وابدا بالتفكير بشي آخر. وعند التحدث...
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
في كل الاوقات اكون سيء المزاج ولا اريد ان اتحدث مع اي شخص ، منعزل ، لا احب التحدث مع...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
8692
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
340
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2154
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين