طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

دواء لتهدئة الاعصاب

icon 29 يناير 2016
icon 3090
أريد دواء لتهدئة الاعصاب فأنا عصبي جدًا وبسرعة أفقد أعصابي في مواقف قد لا تحتاج إلى عصبية
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

لا تقلق، هناك بعض الأمور التي يمكن أن تساعدك، ومنها الآتي:

  • تمارين التنفس العميق: خذ شهيقًا بطيئًا وعميقًا من الأنف، ثم أخرجه ببطء من الفم. كرر هذا التمرين عدة مرات لتهدئة الجهاز العصبي.
  • ممارسة التأمل والاسترخاء: خصص وقتًا يوميًا للتأمل أو الاسترخاء. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التوتر والقلق.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في إفراز مواد كيميائية في الدماغ تعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من العصبية والانفعال. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
  • تجنب المنبهات: قلل من تناول الكافيين والسكريات والمشروبات الغازية، لأنها يمكن أن تزيد من التوتر والعصبية.
  • تناول الأطعمة الصحية: حافظ على نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن، وتناول الأطعمة التي تساعد على تهدئة الأعصاب مثل الخضروات الورقية والمكسرات.
  • شرب الأعشاب المهدئة: بعض الأعشاب مثل البابونج واللافندر واليانسون قد تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
  • تحديد مسببات العصبية: حاول تحديد المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون عصبيتك، وحاول تجنبهم أو التعامل معهم بطريقة مختلفة.

هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي منها:

  • مكملات المغنيسيوم: المغنيسيوم يساعد على تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، ونقصه يمكن أن يزيد من العصبية والتوتر.
  • الأدوية العشبية: بعض الأدوية العشبية مثل "St. John's Wort" قد تساعد في تحسين المزاج وتقليل القلق، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، لأنها قد تتفاعل مع أدوية أخرى.
  • الأدوية المهدئة: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مهدئة خفيفة لتقليل القلق والتوتر، ولكن يجب استخدامها بحذر وتحت إشراف طبي.
 0 2025-09-08T15:06:15+00:00

لا تقلق، هناك بعض الأمور التي يمكن أن تساعدك، ومنها الآتي:

  • تمارين التنفس العميق: خذ شهيقًا بطيئًا وعميقًا من الأنف، ثم أخرجه ببطء من الفم. كرر هذا التمرين عدة مرات لتهدئة الجهاز العصبي.
  • ممارسة التأمل والاسترخاء: خصص وقتًا يوميًا للتأمل أو الاسترخاء. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التوتر والقلق.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في إفراز مواد كيميائية في الدماغ تعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من العصبية والانفعال. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
  • تجنب المنبهات: قلل من تناول الكافيين والسكريات والمشروبات الغازية، لأنها يمكن أن تزيد من التوتر والعصبية.
  • تناول الأطعمة الصحية: حافظ على نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن، وتناول الأطعمة التي تساعد على تهدئة الأعصاب مثل الخضروات الورقية والمكسرات.
  • شرب الأعشاب المهدئة: بعض الأعشاب مثل البابونج واللافندر واليانسون قد تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
  • تحديد مسببات العصبية: حاول تحديد المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون عصبيتك، وحاول تجنبهم أو التعامل معهم بطريقة مختلفة.

هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي منها:

  • مكملات المغنيسيوم: المغنيسيوم يساعد على تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، ونقصه يمكن أن يزيد من العصبية والتوتر.
  • الأدوية العشبية: بعض الأدوية العشبية مثل "St. John's Wort" قد تساعد في تحسين المزاج وتقليل القلق، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، لأنها قد تتفاعل مع أدوية أخرى.
  • الأدوية المهدئة: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مهدئة خفيفة لتقليل القلق والتوتر، ولكن يجب استخدامها بحذر وتحت إشراف طبي.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 8 سبتمبر 2025

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الطماطم غذاء ودواء مقالات طبية
الطماطم غذاء ودواء
مرض السكري
طبيب لبناني ينقذ طفلًا من الموت أخبار طبية
طبيب لبناني ينقذ طفلا من الموت
دواء جديد للأرق مقالات طبية
دواء جديد للارق
دواء
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة