انا افكر بالموت غالبا في الليل وانا في سن المراهقة واخاف عندما افكر به وكلما افكر فيه اخاف اكثر منه رغم انني لا اخاف منه في الصباح ويصحب الخوف من الموت تبلد بالمشاعر وكأن دماغي مقفل او اشعر انني منفصلة عن الواقع فما هي مشكلتي وما الحل

سلامتك. ماذا تقصدين بتبلد المشاعر؟ وانتي (تشعرين) بالخوف من المعروف بان الخوف هو من أهم المشاعر الاساسيه في الإنسان! وهناك تساؤلات وتفاصيل بحاجه معرفتها قبل الخوض في تفسير هذه الأعراض. فهل أثر كل ما ذكرتيه على حياتك بأي ناحيه من نواحي حياتك؟ وكم عمرك حاليا؟ ومنذ متى تعانين من هذه الأعراض؟ فاذا كان ما تفضلتي به يؤثر عليكِ سلبيا وباية ناحيه حياتيه فالأنسب هو مراجعة طبيب نفسي مختص بشكل مباشر وشخصي لأخذ المزيد من التفاصيل وتقييم الحاله وتقديم المساعده بعد التشخيص راجيا لكِ الصحة والسعاده.

عندي وسواس الموت ودائما اشعر بضيق في التنفس والام في جميع جسدي لا استطيع العيش هكذا لاني دائما اشعر انني ساموت الانر واشعر بتعب والام ولا اعرف ماذا افعل اريد المساعدة

هذه الاعراض هي أقرب لاعراض نوبات الهلع، وهي أحد اضطرابات التوتر والقلق. أنصحك بزيارة طبيب نفسي، فالأمر علاجه سهل، لكن يفضل مواجهته مبكرا

اشعر انني سوف اموت قريباً وأشعر بألم ف صدري وقلبي وشخصني الطبيب واكدلي أنه لا يوجد اي مشاكل متعلقه ب القلب وان اسباب الالم هو ضعف في عضلات الصدر لكنني أشعر دارنا انني سوف اموت واحلم دائما ب كوابيس ونوبات هلوسه أثناء النوم ودائماً افكر ف الموت وهذا يؤثر بشكل كبير على حياتي اليوميه

يجب متابعة جلسات علاج نفسي مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة

منذ شهر اصبت بنوبة هلع و اشعر دائما انني في حلم بعد ذلك تملكني الوسواس صرت اخاف النوم اعتقادا منني انني ساموت و صرت اخشى السفر خوفا من ان اموت انا و عائلتي دائما احس بالخوف

انت بحاجه للعلاج من الطبيب النفساني

سؤال من ذكر 25 سنة

أمراض نفسية

اعراض خوف وقلق من الامراض والموت

تم إنشاؤها في 30 أغسطس 2024

تم تعديله في 1 سبتمبر 2024

404

دائما أخاف من الموت، وتأتيني حالات أشعر أنني سوف أموت تأتي رجفة لفترة قصيرة وتذهب وأشعر أن نفسي لا يكفيني، ولكن لا يوجد ديقة نفس ودائما أفكر أنني مريض بسرطان، وأخاف من موت الأصدقاء والأقارب واذهب إلى الدكاترة، ولا يوجد شيء، ولكن لا أقتنع في ذلك هذه الحالة لها معي منذ ثمانية أشهر أريد الحل رجاء

إجابات الأطباء على السؤال

أفهم تمامًا مدى صعوبة ما تمر به، وأريدك أن تعلم أنك لست وحدك، وأنه يمكن التغلب على هذه الحالة بالدعم المناسب، لذلك لا بد من استشارة الطبيب النفسي المختص لمساعدتك على ترتيب أفكارك والابتعاد عن الأفكار السلبية وتقديم العلاج النفسي والدواء إن لزم الأمر.

وبالتزامن مع مراجعة الطبيب أبين فيما يلي بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الحالة:

تقنيات التنفس العميق واليوغا أو التأمل قد تساعدك على التحكم في نوبات القلق، حاول القيام بتمارين التنفس ببطء لمدة 5-10 دقائق يوميًا.
قد يكون من المفيد محاولة تشتيت تفكيرك عندما تشعر بأنك تنغمس في القلق بشأن صحتك، ويمكن أن يكون ذلك من خلال ممارسة هواية، التحدث مع صديق، أو القيام بنشاط بدني.
حاول توجيه تفكيرك نحو المنطق، عندما تأتيك أفكار سلبية، حاول أن تتحدى هذه الأفكار بأدلة واقعية، وعلى سبيل المثال، ذكّر نفسك أنك قد قمت بفحوصات طبية وأثبت أنك بصحة جيدة.
التحدث مع شخص تثق به حول مخاوفك قد يساعد في تخفيف القلق. قد تجد دعمًا كبيرًا من الأصدقاء أو أفراد العائلة.
ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي، أو قراءة كتاب، أو الاستماع للموسيقى يمكن أن تكون وسائل فعالة للتقليل من التوتر والقلق.
حاول تجنب قراءة الأخبار السلبية أو البحث عن أعراض الأمراض على الإنترنت. هذا قد يزيد من قلقك بدون داعٍ.

للمزيد:

1 2024-08-31T20:32:49+00:00 2024-08-31T20:32:49+00:00 2024-08-31T20:32:49+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AE%D8%A7%D9%81-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AA-%D9%88%D8%AA%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D9%86%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%B3%D9%88%D9%81-%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%AA-1802717#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

وبالتزامن مع مراجعة الطبيب أبين فيما يلي بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الحالة:

تقنيات التنفس العميق واليوغا أو التأمل قد تساعدك على التحكم في نوبات القلق، حاول القيام بتمارين التنفس ببطء لمدة 5-10 دقائق يوميًا.
قد يكون من المفيد محاولة تشتيت تفكيرك عندما تشعر بأنك تنغمس في القلق بشأن صحتك، ويمكن أن يكون ذلك من خلال ممارسة هواية، التحدث مع صديق، أو القيام بنشاط بدني.
حاول توجيه تفكيرك نحو المنطق، عندما تأتيك أفكار سلبية، حاول أن تتحدى هذه الأفكار بأدلة واقعية، وعلى سبيل المثال، ذكّر نفسك أنك قد قمت بفحوصات طبية وأثبت أنك بصحة جيدة.
التحدث مع شخص تثق به حول مخاوفك قد يساعد في تخفيف القلق. قد تجد دعمًا كبيرًا من الأصدقاء أو أفراد العائلة.
ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي، أو قراءة كتاب، أو الاستماع للموسيقى يمكن أن تكون وسائل فعالة للتقليل من التوتر والقلق.
حاول تجنب قراءة الأخبار السلبية أو البحث عن أعراض الأمراض على الإنترنت. هذا قد يزيد من قلقك بدون داعٍ.

للمزيد:

31 أغسطس 2024