تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تنتابني حالة من الخوف من اشياء وتصورات واحلام اثناء النوم وفي اليقظة
22 نوفمبر 2016
887
تنتابني حالة من الخوف من أشياء وتصورات وأحلام أثناء النوم وفي اليقظة وخوف من المجهول والمستقبل غير مبرر وتحصل ردة فعل من أبسط الأشياء وأشعر بذنب لم أفعله
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-11-22T09:17:42+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، الأعراض التي ذكرتها قد تشير إلى عدة احتمالات، منها:
- اضطراب القلق العام: يتميز بقلق مفرط وغير واقعي بشأن مجموعة متنوعة من الأحداث أو الأنشطة.
- اضطراب الهلع: نوبات مفاجئة من الخوف الشديد مصحوبة بأعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب وضيق التنفس.
- اضطراب الوسواس القهري: أفكار وسواسية متكررة وغير مرغوب فيها تسبب القلق، وقد تؤدي إلى سلوكيات قهرية للتخفيف من هذا القلق.
- الاكتئاب: قد يصاحب الاكتئاب أعراض القلق والخوف والشعور بالذنب.
- الضغوط النفسية: الأحداث المجهدة في الحياة قد تزيد من الشعور بالقلق والخوف.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها للتخفيف من هذه الأعراض:
- تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، والتأمل، واليوغا لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من الشعور بالقلق والتوتر.
- تجنب الكافيين: يمكن د أن تزيد من أعراض القلق.
- التحدث مع شخص تثق به: التحدث عن مشاعرك مع صديق أو فرد من العائلة يمكن أن يساعد في تخفيف العبء.
- كتابة اليوميات: تدوين الأفكار والمشاعر يمكن أن يساعد في فهمها والتعامل معها بشكل أفضل.
- البحث عن أنشطة ممتعة: تخصيص وقت للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من القلق.
للمزيد:
0 2025-08-27T10:44:19+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%AA%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-873418#answer-0
أتمنى لك السلامة، الأعراض التي ذكرتها قد تشير إلى عدة احتمالات، منها:
- اضطراب القلق العام: يتميز بقلق مفرط وغير واقعي بشأن مجموعة متنوعة من الأحداث أو الأنشطة.
- اضطراب الهلع: نوبات مفاجئة من الخوف الشديد مصحوبة بأعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب وضيق التنفس.
- اضطراب الوسواس القهري: أفكار وسواسية متكررة وغير مرغوب فيها تسبب القلق، وقد تؤدي إلى سلوكيات قهرية للتخفيف من هذا القلق.
- الاكتئاب: قد يصاحب الاكتئاب أعراض القلق والخوف والشعور بالذنب.
- الضغوط النفسية: الأحداث المجهدة في الحياة قد تزيد من الشعور بالقلق والخوف.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها للتخفيف من هذه الأعراض:
- تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، والتأمل، واليوغا لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من الشعور بالقلق والتوتر.
- تجنب الكافيين: يمكن د أن تزيد من أعراض القلق.
- التحدث مع شخص تثق به: التحدث عن مشاعرك مع صديق أو فرد من العائلة يمكن أن يساعد في تخفيف العبء.
- كتابة اليوميات: تدوين الأفكار والمشاعر يمكن أن يساعد في فهمها والتعامل معها بشكل أفضل.
- البحث عن أنشطة ممتعة: تخصيص وقت للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من القلق.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 أغسطس 2025
من المرجح أن يكون هذا قلقا أو اكتئابا، تحتاج لتقييم طبي دقيق
1
2016-11-22T21:13:00+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%AA%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-873418#answer-1
من المرجح أن يكون هذا قلقا أو اكتئابا، تحتاج لتقييم طبي دقيق
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 نوفمبر 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 5
في أمراض نفسية
الخوف من الماضي والحاضر والمستقبل
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم:ماهو علاج الخوف من المجهول والقلق النفسي ؟
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من الوهم واحلام اليقظة وهي تلازمني طول اليوم فهي تسبب لي القلق والاكتاب والارق وعدم التركيز ونسيان
سؤال من ذكر سنة 36
في أمراض نفسية
اعاني من كوابيس اثناء النوم واحلام مزعجة حتى لو نمت قليلا ما سبب كثرة الأحلام المزعجة والكوابيس خلال النوم؟
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
معي وسواس الخوف من النوم واشعر أني لن انام أبداً واني ساموت أو اجن إذا لم انام واشعر بضيق عند...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اسمي عبدالله عمري 21 عام اشعر دائما بتوتر شديد وقلق ليس له داعي تجاه ابسط الامور سواء ابسط الامور في...
سؤال من ذكر سنة 45
في أمراض نفسية
قلق وتوتر دائم يسبب اعراض جسدية التفكير بان اسوء الاحتمالات سوف تحدث من ابسط الاشياء توقع ان الاشخاص سوف يقومون...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
تنتابني حالات من الخوف والفزع والاحساس بانني ساموت فكيف يكون العلاج
سؤال من أنثى سنة 17
في أمراض نفسية
خوف من الإنسان عند التحدث معي وقول شي مضحك وجهي يتغير لملامح الخوف والرغبة في البكاء رغم أن الشي الذي...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا فقدت اللذة في الحياه تماما ونسيت حتى طعم السعادة واصبحت عصبيه بشكل غير طبيعيي لايمكنني السيطرة على اعصابي وتصرفاتي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
246
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
41835
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3108
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين