تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تنتابني حالة من الخوف من اشياء وتصورات واحلام اثناء النوم وفي اليقظة
22 نوفمبر 2016
842
تنتابني حالة من الخوف من أشياء وتصورات وأحلام أثناء النوم وفي اليقظة وخوف من المجهول والمستقبل غير مبرر وتحصل ردة فعل من أبسط الأشياء وأشعر بذنب لم أفعله
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-11-22T09:17:42+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، الأعراض التي ذكرتها قد تشير إلى عدة احتمالات، منها:
- اضطراب القلق العام: يتميز بقلق مفرط وغير واقعي بشأن مجموعة متنوعة من الأحداث أو الأنشطة.
- اضطراب الهلع: نوبات مفاجئة من الخوف الشديد مصحوبة بأعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب وضيق التنفس.
- اضطراب الوسواس القهري: أفكار وسواسية متكررة وغير مرغوب فيها تسبب القلق، وقد تؤدي إلى سلوكيات قهرية للتخفيف من هذا القلق.
- الاكتئاب: قد يصاحب الاكتئاب أعراض القلق والخوف والشعور بالذنب.
- الضغوط النفسية: الأحداث المجهدة في الحياة قد تزيد من الشعور بالقلق والخوف.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها للتخفيف من هذه الأعراض:
- تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، والتأمل، واليوغا لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من الشعور بالقلق والتوتر.
- تجنب الكافيين: يمكن د أن تزيد من أعراض القلق.
- التحدث مع شخص تثق به: التحدث عن مشاعرك مع صديق أو فرد من العائلة يمكن أن يساعد في تخفيف العبء.
- كتابة اليوميات: تدوين الأفكار والمشاعر يمكن أن يساعد في فهمها والتعامل معها بشكل أفضل.
- البحث عن أنشطة ممتعة: تخصيص وقت للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من القلق.
للمزيد:
0 2025-08-27T10:44:19+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%AA%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-873418#answer-0
أتمنى لك السلامة، الأعراض التي ذكرتها قد تشير إلى عدة احتمالات، منها:
- اضطراب القلق العام: يتميز بقلق مفرط وغير... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، الأعراض التي ذكرتها قد تشير إلى عدة احتمالات، منها:
- اضطراب القلق العام: يتميز بقلق مفرط وغير واقعي بشأن مجموعة متنوعة من الأحداث أو الأنشطة.
- اضطراب الهلع: نوبات مفاجئة من الخوف الشديد مصحوبة بأعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب وضيق التنفس.
- اضطراب الوسواس القهري: أفكار وسواسية متكررة وغير مرغوب فيها تسبب القلق، وقد تؤدي إلى سلوكيات قهرية للتخفيف من هذا القلق.
- الاكتئاب: قد يصاحب الاكتئاب أعراض القلق والخوف والشعور بالذنب.
- الضغوط النفسية: الأحداث المجهدة في الحياة قد تزيد من الشعور بالقلق والخوف.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها للتخفيف من هذه الأعراض:
- تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، والتأمل، واليوغا لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من الشعور بالقلق والتوتر.
- تجنب الكافيين: يمكن د أن تزيد من أعراض القلق.
- التحدث مع شخص تثق به: التحدث عن مشاعرك مع صديق أو فرد من العائلة يمكن أن يساعد في تخفيف العبء.
- كتابة اليوميات: تدوين الأفكار والمشاعر يمكن أن يساعد في فهمها والتعامل معها بشكل أفضل.
- البحث عن أنشطة ممتعة: تخصيص وقت للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من القلق.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 أغسطس 2025
من المرجح أن يكون هذا قلقا أو اكتئابا، تحتاج لتقييم طبي دقيق
1
2016-11-22T21:13:00+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%AA%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-873418#answer-1
من المرجح أن يكون هذا قلقا أو اكتئابا، تحتاج لتقييم طبي دقيق اقرأ المزيد
من المرجح أن يكون هذا قلقا أو اكتئابا، تحتاج لتقييم طبي دقيق
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 نوفمبر 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من حالة نفسية تلازمني بعد ان ولدت طفلي بعد 8 شهور اصبحت تأتيني كل فترة عبارة عن توتر وخوف...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من الخوف المفرط وافزع من اشياء بسيطة وينتابني شعور بالحزن في اوقات سعيدة ارجوا النصيحة وشكرا
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من الإكتئاب والندم من أشياء غير معروفة والوسوسة والخوف من اكثر الأشياء والخوف من النوم فالليل بالتحديد أحب الوحدة...
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
اعاني من عدة اشياء منها الخوف والقلق والأنهيار تقلبات مزاجية وايضًا غالبًا لا اشعر بشيء يعني لاحزن ولا فرح وكأنني...
سؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
القلق الدائم والشور بالخوف والتوتر و الخوف من من حاولي وتخيل حاجات سي من المستقبل بسبب تجارب مريت بيها في...
سؤال من ذكر سنة 47
في أمراض نفسية
أعاني من مزاج متقلب قلة في النوم أفكار كثيره تدور في مخيلتي أخاف جدا من الفضائح أحب العزله خوف من...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
احس بشعور خوف وتوتر قبل نوم اخاف من الموت كل الاشياء المرعبة تخطر في راسي كيف اتخلص من ذا شي
سؤال من ذكر سنة 26
في أمراض نفسية
من الأعراض التي تصاحب هذا المرض يا دكتور إني أشعر بضيق في قلب وأرق وقلق رهاب حد والخوف والتفكير سلبية...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كثرة تفكير في مستقبل كثيرة تفكير في مرض والموت عدم النوم التفكير السلبي عدم استمتاع بلاحضات الجميلة في حياتي خوف...
سؤال من ذكر سنة 19
في أمراض نفسية
السلام عليكم اعاني من ايام اكتئاب وحزن بسبب تفكير وتصورات غريبة وليست منطقية في مخي مثلاً عندما ارى صورة احبها...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
781
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3495
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
250
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين