أنا أعاني من صعوبة في التركيز في أثناء الدراسة وأحيانا عند استماعي لكلام أحد ..لا أستطيع التركيز بشكل كامل ويبدأ التشتت الذهني والتفكير في مواقف قديمة او تخيل مواقف ومحادثات داخل عقلي والكلام مع نفسي وكأنني أهرب من الدراسة وهذا الشي لا استطيع التوقف عنه ولا يكون مقصودا ...ماذا أفعل ؟ هل الأمر طبيعي

سلامتك. كما تفضلتي فإن الهروب هو محاوله لتخفيف القلق والتوتر والذي يولد ما جاء بشكواكِ وكأنه حالة من (الإنكار) ولكنها طريقه وللأسف متعبه وغير مجديه وتزيد التوتر وتراكمه. من الأفضل هو عمل جدول دراسي وجدول نشاطات متكامل وبسيط وشامل ويراعي كافة النشاطات الدراسيه والنوم والاجتماعيه والترفيهيه.. الخ اللجوء للاسترخاء العضلي والتنفس العميق وكذلك مراقبة الإنجاز في هذا الجدول مما يعزز شعورك الايجابي القدره على السيطره على الجهد والوقت وكذلك يقود لتخفيف القلق والمسئول عن اعراض التشتت وصعوبات التركيز. راجيا لكِ موفور الصحه والسعاده والتوفيق.

لماذا لا أفعل ما أريد؟ تحدث لي مواقف يومية أتجاهلها في وقتها، ولكن أندم لأني ما اتخذت ردة فعل . مع العلم لا تأتي ردة الفعل، إلا بعد مرور الوقت

سلامتك. قد تكون اسباب عديده ومتشابكه وتحتاج تفاصيل اكثر وتتعلق بتوتر وقلق وهذه تولد الحيره والتردد...وقد تكون لأسباب تتعلق بالنظره للذات والثقه بالنفس او لأسباب تجارب واحداث سلبيه سابقه ...الموضوع ليس من السهل القطع بأسبابه...راجعي طبيب نفسي لمزيد من التقييم والتفاصيل

تحدث لي مواقف في الحياه وفي اثناء حدوث هذه المواقف الاحظ انني لاستطيع الرد بالطريقه المناسبه علي المتحدث بحيث انني ادافع عن نفسي مثلا او انني اوضح وجه نظري ولكني عندما ينتهي الموقف اجدنفسي اراجع الموقف واقول لماذا لم ارد عليه بكذا او لم لم اقل له كذا فما الحل وما العلاج وما السبب

هذا أمر بسيط لو عودت نفسك على حسن الاستماع قبل الرد وشجعت نفسك على الرد بطريقة الاستفسار والاستيضاح حتى يسهل عليك لاحقاً اختيار الجواب المناسب

سؤال من ذكر 24 سنة

أمراض نفسية

حالة نفسية واستفسار عن احتمال وجود اضطراب عقلي

Q: لا استطيع ان اتكلم بشكل صحيح واعاني من التاتاة وثقل في الكلام ولكن في بعض الاحيان استطيع التكلم بل طلاقة واحرية بدون تاتاة او تلعثم

بعدالعرض على الزميل أخصائي الأمراض العصبيةسيفيدك العلاج النفسي كثيرا

تم إنشاؤها في 20 يوليو 2024

348

تحدث لي مواقف لا استطيع التصرف بها بشكل صحيح وانا لدى مخاوف بشكل مبالغ فيه من التعرض للإهانة او ان أكون في موضع الضعيف خصوصا اذا أمام الناس و في بعض الأوقات تكون ردة فعلي قاسية وفي مواقف أخرى لا استطيع الرد اطلاقا وأحاول تجنب الموقف والتفكير بأسوأ العواقب الممكنة والوم نفسي بعده

إجابات الأطباء على السؤال

الاستشاري نبيل الحمود

معالج نفسي

سلامتك. كثير من هذه الأفكار والمشاعر وردات الفعل تعود لوجود توتر وخاصه اجتماعي ولبعض الحساسيه تجاه الذات والاخرين يساعد كثيرا ان تراجع الطبيب النفسي شخصيا لمزيد من التقييم والتشخيص

20 يوليو 2024