حالة من عدم تقدير الذات والاكتئاب

هذه المشاعر التي تمرين بها تستحق تدخلاً طبياً ونفسياً عاجلاً وآمناً، أنتِ لستِ وحدكِ، وهناك مختصون مستعدون تماماً لسماعكِ ومساعدتكِ لتجاوز هذه المحنة دون حكم أو لوم.

فيما يلي بعض النصائح:

• التحدث مع شخص موثوق به: حاولي التواصل مع شخص تثقين به، سواء كان فردًا من عائلتك، صديقًا مقربًا، أو أي شخص يمكنه تقديم الدعم العاطفي لكِ في هذه اللحظة. مجرد التحدث عما تشعرين به قد يخفف بعض الحمل.
• طلب المساعدة الطبية العاجلة: نظرًا لخطورة الوضع وتكرار محاولات إيذاء النفس، من الضروري جدًا طلب المساعدة الطبية فورًا. يمكنكِ التوجه إلى أقرب مستشفى أو مركز طوارئ، أو الاتصال بخط المساعدة الخاص بالأزمات النفسية في بلدك. سيتمكن الأطباء والمتخصصون من تقييم حالتك وتقديم الدعم اللازم لحمايتك.
• التواصل مع متخصص نفسي: بعد تأمين سلامتك الأولية، فإن الخطوة التالية والأهم هي زيارة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي. هؤلاء المتخصصون مدربون على التعامل مع هذه المشاعر والأفكار، ويمكنهم مساعدتك في فهم ما يحدث ووضع خطة علاجية مناسبة، قد تشمل العلاج بالكلام أو الأدوية إذا لزم الأمر.

تذكري، أنتِ لستِ وحدكِ، وهناك من يهتم ويرغب في مساعدتك للخروج من هذه المحنة.