تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما علاج مرض النهامة
6 نوفمبر 2016
981
أعاني من مرض النهامة كيف أتخلص منه ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-11-06T10:09:01+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتكِ، النهام هو اضطراب الأكل الذي يتميز بنوبات من الأكل بكميات كبيرة ثم محاولة التخلص من السعرات الحرارية بطرق غير صحية. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب عليه:
- فهم النهام وأسبابه
- التعرف على المحفزات: حاولي تحديد المواقف أو المشاعر التي تؤدي إلى نوبات الأكل والتطهير.
- طلب المساعدة النفسية: العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يمكن أن يساعدك في تغيير الأنماط السلبية للتفكير والسلوك.
- تغيير العادات الغذائية
- وضع جدول غذائي منتظم: تناولي وجبات منتظمة ومتوازنة للمساعدة في السيطرة على الجوع والرغبة الشديدة في الأكل.
- تجنب الحميات القاسية: الحميات القاسية يمكن أن تزيد من خطر نوبات الأكل.
- التركيز على الأكل الواعي: تناولي الطعام ببطء وتركيز، والاستمتاع بكل لقمة.
- دعم الصحة النفسية
- ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة يمكن أن تحسن المزاج، وتقلل من التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على الشهية والمزاج.
- إيجاد طرق صحية للتعامل مع التوتر: مثل اليوجا، التأمل، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
- طلب الدعم
- التحدث مع الأصدقاء والعائلة: يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والتشجيع.
- الانضمام إلى مجموعات الدعم: التحدث مع الآخرين الذين يعانون من نفس المشكلة يمكن أن يكون مفيدًا.
للمزيد:
0 2025-08-27T07:36:57+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%87%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86%D9%87-866876#answer-0
سلامتكِ، النهام هو اضطراب الأكل الذي يتميز بنوبات من الأكل بكميات كبيرة ثم محاولة التخلص من السعرات الحرارية بطرق غير صحية. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب عليه:
- فهم النهام وأسبابه
- التعرف على المحفزات: حاولي تحديد المواقف أو المشاعر التي تؤدي إلى نوبات الأكل والتطهير.
- طلب المساعدة النفسية: العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يمكن أن يساعدك في تغيير الأنماط السلبية للتفكير والسلوك.
- تغيير العادات الغذائية
- وضع جدول غذائي منتظم: تناولي وجبات منتظمة ومتوازنة للمساعدة في السيطرة على الجوع والرغبة الشديدة في الأكل.
- تجنب الحميات القاسية: الحميات القاسية يمكن أن تزيد من خطر نوبات الأكل.
- التركيز على الأكل الواعي: تناولي الطعام ببطء وتركيز، والاستمتاع بكل لقمة.
- دعم الصحة النفسية
- ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة يمكن أن تحسن المزاج، وتقلل من التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على الشهية والمزاج.
- إيجاد طرق صحية للتعامل مع التوتر: مثل اليوجا، التأمل، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
- طلب الدعم
- التحدث مع الأصدقاء والعائلة: يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والتشجيع.
- الانضمام إلى مجموعات الدعم: التحدث مع الآخرين الذين يعانون من نفس المشكلة يمكن أن يكون مفيدًا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 أغسطس 2025
النهم احد اضطرابات الطعام ولا بد ان يعالج مع الطبيب النفساني واختصاصي تغذيه لتنظيم الوجبات
1
2016-11-06T19:23:22+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%87%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86%D9%87-866876#answer-1
النهم احد اضطرابات الطعام ولا بد ان يعالج مع الطبيب النفساني واختصاصي تغذيه لتنظيم الوجبات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 نوفمبر 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
اعاني من اظطراب الشخصية التفارقية؟؟ كيف اتخلص منه واذا أدوية الاكتأب مي جايبة نتيجة مالحل؟
سؤال من أنثى سنة 2
في أمراض نفسية
وسواس قهري في الطهارة والمرحاض كيف اتخلص منه
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا عندي تعلق مرضي بشخص محدد كيف اتخلص منه؟
سؤال من ذكر سنة 24
في أمراض نفسية
اعاني من وسواس قهري واريد ان اسال هل نحاسب عليه واريد ان اعرف كيف اتخلص منه باقرب وقت ممكن وشكرا...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من عدم استقرار في الدراسه والنوم ودائما ماامل من الدراسه بسرعه واشعر بارق من فتره لآخري كيف اتخلص من...
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
سبب الارق المستمر فترات طويلة وايام كثيرة كيف اتخلص منه أرق صداع وتعب وخمول مستمر
سؤال من أنثى سنة 26
في أمراض نفسية
تعبت من كثرة التفكير بالناس لدرجة اني لا انام من التفكير و هم لم يعيروني اهتمام، كيف اتخلص منه تماما؟
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
لدي وسواس خوف ان يصيبني مرض في منطقة معينة في جسمي كيف اتخلص من هذا الخوف وشكرا لمساعدتكم
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
انا اعاني من الفصام وهناك ذكريات سيئة لا تفارقني كيف اتخلص منها
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
هل لو ضيق التنفس احساس كاذدب ف كيف اتخلص منه مع العلم اني شخص متوتر وعندي وسواس دائما
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1764
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3166
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3744
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين