تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما علاج مرض النهامة
6 نوفمبر 2016
953
أعاني من مرض النهامة كيف أتخلص منه ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-11-06T10:09:01+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتكِ، النهام هو اضطراب الأكل الذي يتميز بنوبات من الأكل بكميات كبيرة ثم محاولة التخلص من السعرات الحرارية بطرق غير صحية. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب عليه:
- فهم النهام وأسبابه
- التعرف على المحفزات: حاولي تحديد المواقف أو المشاعر التي تؤدي إلى نوبات الأكل والتطهير.
- طلب المساعدة النفسية: العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يمكن أن يساعدك في تغيير الأنماط السلبية للتفكير والسلوك.
- تغيير العادات الغذائية
- وضع جدول غذائي منتظم: تناولي وجبات منتظمة ومتوازنة للمساعدة في السيطرة على الجوع والرغبة الشديدة في الأكل.
- تجنب الحميات القاسية: الحميات القاسية يمكن أن تزيد من خطر نوبات الأكل.
- التركيز على الأكل الواعي: تناولي الطعام ببطء وتركيز، والاستمتاع بكل لقمة.
- دعم الصحة النفسية
- ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة يمكن أن تحسن المزاج، وتقلل من التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على الشهية والمزاج.
- إيجاد طرق صحية للتعامل مع التوتر: مثل اليوجا، التأمل، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
- طلب الدعم
- التحدث مع الأصدقاء والعائلة: يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والتشجيع.
- الانضمام إلى مجموعات الدعم: التحدث مع الآخرين الذين يعانون من نفس المشكلة يمكن أن يكون مفيدًا.
للمزيد:
0 2025-08-27T07:36:57+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%87%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86%D9%87-866876#answer-0
سلامتكِ، النهام هو اضطراب الأكل الذي يتميز بنوبات من الأكل بكميات كبيرة ثم محاولة التخلص من السعرات الحرارية بطرق... اقرأ المزيد
سلامتكِ، النهام هو اضطراب الأكل الذي يتميز بنوبات من الأكل بكميات كبيرة ثم محاولة التخلص من السعرات الحرارية بطرق غير صحية. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب عليه:
- فهم النهام وأسبابه
- التعرف على المحفزات: حاولي تحديد المواقف أو المشاعر التي تؤدي إلى نوبات الأكل والتطهير.
- طلب المساعدة النفسية: العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يمكن أن يساعدك في تغيير الأنماط السلبية للتفكير والسلوك.
- تغيير العادات الغذائية
- وضع جدول غذائي منتظم: تناولي وجبات منتظمة ومتوازنة للمساعدة في السيطرة على الجوع والرغبة الشديدة في الأكل.
- تجنب الحميات القاسية: الحميات القاسية يمكن أن تزيد من خطر نوبات الأكل.
- التركيز على الأكل الواعي: تناولي الطعام ببطء وتركيز، والاستمتاع بكل لقمة.
- دعم الصحة النفسية
- ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة يمكن أن تحسن المزاج، وتقلل من التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على الشهية والمزاج.
- إيجاد طرق صحية للتعامل مع التوتر: مثل اليوجا، التأمل، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
- طلب الدعم
- التحدث مع الأصدقاء والعائلة: يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والتشجيع.
- الانضمام إلى مجموعات الدعم: التحدث مع الآخرين الذين يعانون من نفس المشكلة يمكن أن يكون مفيدًا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 أغسطس 2025
النهم احد اضطرابات الطعام ولا بد ان يعالج مع الطبيب النفساني واختصاصي تغذيه لتنظيم الوجبات
1
2016-11-06T19:23:22+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%87%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86%D9%87-866876#answer-1
النهم احد اضطرابات الطعام ولا بد ان يعالج مع الطبيب النفساني واختصاصي تغذيه لتنظيم الوجبات اقرأ المزيد
النهم احد اضطرابات الطعام ولا بد ان يعالج مع الطبيب النفساني واختصاصي تغذيه لتنظيم الوجبات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 نوفمبر 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
كيف اتخلص من الاكتئاب
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كيف اتخلص من الاكتئاب
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كيف اتخلص من الخوف
سؤال من ذكر سنة 34
في أمراض نفسية
كيف اتخلص من الشك
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كيف اتخلص من الخجل
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
أعاني من فقدان شهيه بسبب ضغوظات نفسيه كيف اتخلص منها
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من مرض النفسي السوداء او الملنخوليا، كيف يمكنني ان اتعالج بدون اخذ الادوية؟ كيف يمكن للاشخاص من حولي مساعدتي...
سؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
اعانى من نوبات الهلع، كيف يمكنني التخلص منها؟
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
كيف أتخلص من الإكتئاب بدون أدوية
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
كيف اتخلص من اضطراب الهلع
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
31200
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5734
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
340
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين