تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من اكتئاب وقلق نتيجة ضغوط نفسية
1 ديسمبر 2009
6170
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة، لا تقلقي، سأقدم لكِ بعض النصائح والتوضيحات التي قد تساعدك في التعامل مع أعراض الاكتئاب والقلق بعد التوقف عن البروزاك، بما أنك لا تستطيعين زيارة الطبيب النفسي حاليًا، إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:
- التركيز على نمط حياة صحي:
- تناولي وجبات صحية ومتوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن.
- مارسي الرياضة بانتظام حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن المزاج ويقلل القلق.
- حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- مارسي تقنيات الاسترخاء:
- التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- مارسي تمارين التنفس العميق بانتظام لتهدئة الجهاز العصبي.
- الدعم الاجتماعي:
- شاركي مشاعرك مع الأشخاص المقربين إليك للحصول على الدعم العاطفي.
- ابحثي عن مجموعات دعم عبر الإنترنت، أو في منطقتك للتواصل مع أشخاص يمرون بتجارب مماثلة.
- تنظيم الوقت وتحديد الأولويات:
- تجنبي الإرهاق وقسمي المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
- خصصي وقتًا يوميًا للقيام بأنشطة تستمتعين بها.
وتوجد مجموعة من الأعشاب الطبيعية المهدئة، ولكن قد تحتاجين إلى استشارة الطبيب ضرورية قبل استخدامها:
- البابونج: له خصائص مهدئة ويمكن تناوله كشاي.
- اللافندر: يمكن استخدامه في العلاج بالروائح أو تناوله كشاي.
- الميليسا (بلسم الليمون): يساعد على تخفيف القلق وتحسين المزاج.
من الجدير بالذكر أن التوقف المفاجئ عن مضادات الاكتئاب مثل بروزاك قد يؤدي إلى ظهور أعراض انسحابية، والتي قد تشمل:
- تقلبات مزاجية
- قلق وتوتر
- أرق وصعوبة في النوم
- دوخة وصداع
- أعراض جسدية مثل الغثيان والتعرق
أتمنى لكِ دوام الصحة، لا تقلقي، سأقدم لكِ بعض النصائح والتوضيحات التي قد تساعدك في التعامل مع أعراض الاكتئاب والقلق بعد التوقف عن البروزاك، بما أنك لا تستطيعين زيارة الطبيب النفسي حاليًا، إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:
- التركيز على نمط حياة صحي:
- تناولي وجبات صحية ومتوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن.
- مارسي الرياضة بانتظام حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن المزاج ويقلل القلق.
- حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- مارسي تقنيات الاسترخاء:
- التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- مارسي تمارين التنفس العميق بانتظام لتهدئة الجهاز العصبي.
- الدعم الاجتماعي:
- شاركي مشاعرك مع الأشخاص المقربين إليك للحصول على الدعم العاطفي.
- ابحثي عن مجموعات دعم عبر الإنترنت، أو في منطقتك للتواصل مع أشخاص يمرون بتجارب مماثلة.
- تنظيم الوقت وتحديد الأولويات:
- تجنبي الإرهاق وقسمي المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
- خصصي وقتًا يوميًا للقيام بأنشطة تستمتعين بها.
وتوجد مجموعة من الأعشاب الطبيعية المهدئة، ولكن قد تحتاجين إلى استشارة الطبيب ضرورية قبل استخدامها:
- البابونج: له خصائص مهدئة ويمكن تناوله كشاي.
- اللافندر: يمكن استخدامه في العلاج بالروائح أو تناوله كشاي.
- الميليسا (بلسم الليمون): يساعد على تخفيف القلق وتحسين المزاج.
من الجدير بالذكر أن التوقف المفاجئ عن مضادات الاكتئاب مثل بروزاك قد يؤدي إلى ظهور أعراض انسحابية، والتي قد تشمل:
- تقلبات مزاجية
- قلق وتوتر
- أرق وصعوبة في النوم
- دوخة وصداع
- أعراض جسدية مثل الغثيان والتعرق
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 يناير 2026
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
مريضي مصاب بحالة نفسية يعاني من معتقدات وأوهام زائفة وغير ذلك وقدزرنا الطبيب النفسي فأعطانا أريبرازول 15مجم واسيتالوبرام 10مجم وأكيسول...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
انا اعاني من الاكتئاب منذ حوالي ثلاث سنين والى الآن لم تتحسن حالتي وراجعت طبيب نفسي وقام بتشخيص حالتي بإضطراب...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل ازوود جرعة السيروكسات عمري ٣٠ عام ذهبت الى اخصائي نفسي قبل شهرين كان عندي خوف من الامامة في الناس...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
الاعراض الانسحابية للاستالوبرام قوية علي عندما تركته بسبب الخوف من تأثيره على الحمل ولكن الاعراض قوية ذهبت الطبيب اشعر بالمرض...
سؤال من أنثى سنة 6
في أمراض نفسية
اعاني من رهاب اجتماعي منذ ٥ شهور لا أستطيع السيطرة عليه أصبحت حياتي اليومية كالجحيم و لا أستطيع زيارة طبيب...
سؤال من ذكر سنة 18
في أمراض نفسية
انا من المغرب ابلغ 27 سنة اعاني من اكتئاب والم نفسي وجسدي وصف لي الطبيب دواء ليزانكسيا10 ودواء لوديوميل75 وسيروكيل...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كيف يعرف الطبيب النفسي اذا كان مريضه يعاني من اكتئاب او اي مرض نفسي
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
هل أعاني من مشكلة نفسية توجب عليي زيارة طبيب؟ علما باني اعاني من القلق الدائم اتجاه اتفه الاشياء، اكره حياتي...
سؤال من ذكر سنة 26
في أمراض نفسية
لدي اكتئاب وقلق مزمن ورهاب اجتماعي ظهر من الطفولة زرت طبيب نفسي فوصف لي دواء Effexor 75 كل يوم حبة...
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
اعاني من اكتئاب وقلق واضطرابات في النوم ولكن لا استطيع الذهاب لطبيب نفسي ماذا افعل
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2103
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
31810
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين