تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الشعور بالخوف عندما يواجهني الاخرين باسئله مباشره
25 يونيو 2020
452
اشعر بتوتر شديد وعدم الاستقرار ودقات قلب مرتفعه عندما يواجهني الاخرون بالأسئله المباشره وخاصه مقابله موظفين الدوله المدنيين او العسكريين
1
20 يونيو 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اولا عليك التدرب على تمرين التنفس العميق وتطبيقه بشكل يومي
يتم القيام بهذا التمرين عن طريق الجلوس أو الوقوف حسب رغبة الشخص مع وضع إحدى اليدين على البطن واليد الأُخرى على الصدر، ثُمَّ أخذ نفس عميق من الأنف حتّى يتمدد الصدر ويمتلأ بقدرٍ كافٍ من الهواء، وحبسهِ طويلاً أو لفترة تُقدّر بعشر ثوانٍ، وبعدها إخراجه في عمليّة الزفير من الفم
ثانيا ممكن عمل تدريب امام المرآة وكأنك تتحدث مع احد الاشخاص الي توتر اثناء التحدث معهم وحاول التحدث بطلاقة كرر التنفس التعميق خلال التدريب
كرر بشكل يومي
1
2020-06-25 22:05:39
![د. رانيا عاشور]()
د. رانيا عاشور
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%82%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%AF%D9%82%D8%A7%D8%AA-%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9%D9%87-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-1433676
د. رانيا عاشور
معالج نفسي
اولا عليك التدرب على تمرين التنفس العميق وتطبيقه بشكل يومي
يتم القيام بهذا التمرين عن طريق الجلوس أو الوقوف حسب رغبة الشخص مع وضع إحدى اليدين على البطن واليد الأُخرى على الصدر، ثُمَّ أخذ نفس عميق من الأنف حتّى يتمدد الصدر ويمتلأ بقدرٍ كافٍ من الهواء، وحبسهِ طويلاً أو لفترة تُقدّر بعشر ثوانٍ، وبعدها إخراجه في عمليّة الزفير من الفم
ثانيا ممكن عمل تدريب امام المرآة وكأنك تتحدث مع احد الاشخاص الي توتر اثناء التحدث معهم وحاول التحدث بطلاقة كرر التنفس التعميق خلال التدريب
كرر بشكل يومي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 يونيو 2020
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
بعد موت احبابي اشعر بالصعوبه للذهاب الى الدوام ومواجهه الناس واشعر بالقلق لمستقبلي والمسؤوليه الجديده والتفكير بحياتي والوحده قل التركيز...
إن موت أشخاص مقرّبين منكِ قد شكل لكِ صدمة نفسية، يجب متابعة جلسات علاج نفسي لتخطي هذه الصدمة وغيرها من الأزمات التي مررتِ بها وتخفيف الخوف والقلق والعودة إلى حياتكِ اليومية الطبيعية
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اكلم نفسي بصوت مرتفع واخاف واتردد كثير وقد اتنازل عن حقي واتجنب المواجهه والمناسبات والاماكن العامة واحس بنفضه اذا احد...
هذا يتطلب التقييم والعلاج من الطبيب النفساني
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم اعاني من ضعف الثقه بالنفس والتأثر الشديد بكلام الاخرين السلبي ويوجد اكتئاب علما باني اتعاطي دواء اسيتا 10...
بما أنك تتناول بالفعل علاج دوائي مضاد للاكتئاب، فأنت بحاجة لجلسات علاج نفسي لتحسين باقي الأعراض التي تشكو منها. أنصحك بالتوجه لطبيب نفسي يعمل بالعلاج النفسي وليس الدوائي فقط. يمكنك التواصل معي ان اردت
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
انا طالب جامعي اعاني من التأتأة عند عرض البحوث والدراسات أمام الطلاب والأساتذة واشعر بدقات قلبي تتسارع لااعلم لماذا دائما...
هذه أعراض قلق اجتماعي ويمكنك أن تتمرن قبل أداء العرض أمام المقربين او أمام مرآة والتخيل يساعدك أيضا في هذا حيث تتخيل الحدث بعقلك وماذا ستفعل ثم تمارس تمارين الاسترخاء بعدها وكرر هذا عدة مرات
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
عندما اذهب الى مجلس مع ناس اشعر انهم ينظرون الي مما يؤدي بي الى القلق و التوتر وعدم الراحة... وبذات...
الوزن ناقص قليلًا؟نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات - حضورية أو أونلاين- مع التدريب على الاسترخاء والتركيز .
سؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
انا وحيدة اشعر بالم في الجسم وارتجاف وهبوط في الضغط المستمر وضيق ابتسم للجميع وفي الليل ابكي ماعندي ثقه للوقوف...
يجب متابعة جلسات علاج نفسي
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
احمرار الوجه ورجف الجسم التعرق والتلعثم تسارع نبضات القلب عدم القدره على الاكل امام الناس عدم القدره على دخول المجلس...
انت في مقتبل العمر تدربي على اثبات الذات
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
لدي الخوف من الأهل ودائما اجلس وحدي في الغرفة واحب الأكل لوحدي وانتظر الليل بفارغ الصبر لاني اجد راحتي فيه...
القلق والخوف من الاهل او الاخوه يكون بسبب افكار سلبيه تجاهم خاصتا اذا كانوا مختلفى الجنس علبك البحث عن هذه الاسباب ومواجهتها والتفكير بطريقه ايجابيه اكثر مره بعد مره تستطيعى النغلب على هذه الافكار
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
عندي اعراض مرض الرهاب الاجتماعي ..... اشعر بنبض سريع صعوبة في الكلام ولااشعر بمن حولي اذا تكلمت في اجتماع موسع...
يوجد علاج لكن يجب وصفه من قبل الطبيب النفسي بعدالفحص السريري
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
اشعر بخوف شديد في كثير من المواقف الاجتماعية مثل ان اقوم بشرح امام زملائي الطلاب وعند قيادة السياره وفي الدفاع...
هذه اعراض قلق اجتماعي تتطلب العلاج من الطبيب النفسي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5380
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
781
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1431
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره