أسئلة واجابات طبية أمراض نسائية

 
سؤال من أنثى سنة
أمراض نسائية

بسبب الحمل و الولادة و الرضاعة الطبيعية و اصبح لدي نوع من التعب و الارهاق و عدم الحركة الزائدة ازداد وزني كثيرا و اريد العودة الى ما كنت عليه سابقا...

يتعرض جسم المراة الحامل للعديد من المُتغيّرات الهائلة أثناء الحمل وما بعد الولادة مُباشرة، و ذلك بسبب الاضطرابات الهرمونية.

أهم التغيرات الفيزيائية التي تتعرض لها الأم:

  • احتباس السوائل و التورم في مختلف أنحاء الجسم
  • الخمول و التعب
  • تقلب المزاج

يمكن اتباع النصائح التالية لاستعادة رشاقة الأم بعد الولادة:

  • عدم اتباع نظام غذائي صارم، و المحافظة على تناول وجبات متقطعة و صحية، بحيث تخسر الأم ٧٥٠ غرام أسبوعيًا.
  • تناول كميات كافية من الماء و السوائل لتجنب حدوث جفاف.
  • الالتزام بالرضاعة الطبيعية لدورها في انقاص الوزن و حرق الدهون.
  • ممارسة التمارين الرياضية و خاصة الهوائية التي تهدف لتنقيص الوزن و حرق الدهون، بمعدل ١٥٠ دقيقة أسبوعيًا.
  • النوم بشكل منتظم قدر المستطاع.

 

التغيرات النفسية و الفيسيولوجية بعد الولادة

سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة

أجاب عن السؤال

الدكتور مروان السمهوري
اجابة الطبيب arrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
فوائد قياس ضغط الدم في المنزل أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ضعف الشهية play
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم