الشوكولا و النوتيلا للحامل

أتمنى لكِ تمام الحمل على خير، بشكل عام، يمكن للحامل تناول الشوكولاتة والنوتيلا باعتدال، ولكن هناك بعض الجوانب الهامة التي يجب الانتباه إليها تتعلق بمكوناتهما وتأثيراتها المحتملة على صحة الأم والجنين.

تحتوي الشوكولاتة، خاصة الداكنة، على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تكون مفيدة للحامل والجنين، وتناول كميات معتدلة من الشوكولاتة الداكنة قد يرتبط بفوائد مثل خفض خطر الإصابة بتسمم الحمل وتحسين تدفق الدم إلى الجنين والمشيمة. وقد تساهم أيضاً في تحسين الحالة المزاجية للحامل.

في المقابل تحتوي الشوكولاتة أيضاً على الكافيين والسكر، والإفراط في تناول الكافيين أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الجنين عند الولادة، وتوصي الإرشادات الطبية بأن لا تتجاوز كمية الكافيين التي تتناولها الحامل 200 ملليجرام يومياً، وتختلف كمية الكافيين في الشوكولاتة حسب نوعها، حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كمية كافيين أعلى من الشوكولاتة البيضاء.

أما السكر الزائد في الشوكولاتة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن غير الصحية للحامل، ويزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل ومضاعفاته، مثل كبر حجم الجنين وصعوبة الولادة.

بالنسبة للنوتيلا فإنها تتكون بشكل أساسي من السكر وزيت النخيل والبندق والكاكاو ومسحوق الحليب، وبالتالي فإن تأثير النوتيلا يجمع بين تأثيرات مكوناتها، وفيما يلي توضيح لذلك:

• السكر والدهون: تحتوي النوتيلا على نسبة عالية جداً من السكر والدهون خاصة زيت النخيل، والإفراط في تناول السكر والدهون أثناء الحمل يزيد بشكل كبير من خطر زيادة الوزن المفرطة وسكري الحمل ومشاكل صحية أخرى للأم والجنين.
• البندق: البندق يعتبر مصدراً جيداً للعناصر الغذائية مثل الألياف والأحماض الدهنية الأساسية وبعض الفيتامينات والمعادن المفيدة للحامل والجنين، ولكن يجب الانتباه إلى احتمالية وجود حساسية تجاه المكسرات لدى بعض النساء، فالنوتيلا تحتوي على البندق، مما يجعلها غير مناسبة للحوامل اللواتي يعانين من حساسية البندق.
• الكاكاو: يساهم الكاكاو في إعطاء النوتيلا نكهة الشوكولاته ويحتوي على بعض الكافيين، ولكن بكميات أقل مما هو موجود في الشوكولاتة الداكنة النقية، ولكن يجب احتساب كمية الكافيين الموجودة في النوتيلا ضمن الحد اليومي المسموح به للحامل من إجمالي مصادر الكافيين الأخرى.

في المجمل يمكن للحامل تناول الشوكولاتة والنوتيلا بكميات قليلة جداً وعلى فترات متباعدة كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، ونظراً لاحتوائهما على نسبة عالية من السكر والدهون (خاصة في النوتيلا) والكافيين، فإن الإفراط في تناولهما يمكن أن يؤثر سلباً على صحة الحامل والجنين.

للمزيد:

• اشتهاء السكريات للحامل: الأسباب والنصائح
  
• السكريات والحمل: تأثيرها على الصحة وبدائل مفيدة