متى يبدا الامساك للحامل

أتمنى لك حملاً مريحاً وسهلاً، الإمساك من الأعراض الشائعة خلال الحمل، ولكنه لا يظهر بالضرورة في الأسبوع الثالث تحديداً. يمكن أن يبدأ الإمساك في أي وقت خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يزداد في الثلث الأول والثالث للأسباب التالية:

• تغيرات هرمونية: ارتفاع هرمون البروجسترون يؤدي إلى استرخاء عضلات الأمعاء، مما يبطئ حركة الطعام.
• الضغط على الأمعاء: مع تقدم الحمل، يزداد حجم الرحم ويضغط على الأمعاء، مما يعيق حركتها.
• تناول مكملات الحديد: العديد من النساء الحوامل يتناولن مكملات الحديد، والتي يمكن أن تسبب الإمساك.

لا، ليس بالضرورة أن تعاني جميع النساء الحوامل من الإمساك. تختلف تجربة الحمل من امرأة لأخرى. بعض النساء قد يعانين من الإمساك بشكل متكرر، بينما أخريات قد لا يعانين منه على الإطلاق، وفيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الإمساك خلال الحمل:

• شرب كميات كافية من الماء: يجب شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
• ممارسة الرياضة بانتظام: المشي الخفيف أو التمارين المخصصة للحوامل يمكن أن تساعد في تحسين حركة الأمعاء.
• تناول الأطعمة الملينة الطبيعية: مثل التمر، الخوخ، والتين.