متزوجة واريد الانجاب

بالسلامة، فحوصات هرموني ال FSH و LH لديكِ تقع ضمن المعدل الطبيعي، ولكن فحص مخزون الإباضة لديكِ يعتبر منخفض ويمكن أن يؤثر على الخصوبة وفرص الحمل، ولكن ذلك لا يمنع حدوث الحمل. لذا أنصحكِ بمراجعة طبيب النسائية المختص لتقييم حالتك بشكل كامل، وللتوصل إلى الطريقة المناسبة وتحديد مدى حاجتك واستجابتكِ لأدوية الخصوبة وتقنية التلقيح الصناعي التي يمكن أن تساعدكِ على الإنجاب.

سوف أقدم لكِ بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لتحسين فرص الحمل لديكِ:

• اشربي الماء والسوائل بكميات كافية خلال اليوم.
• تناولي عدة وجبات صحية ومتوازنة موزعة خلال اليوم ( 3 وجبات رئيسية ، 2 وجبة خفيفة ).
• حاولي التركيز على تناول نوعيات صحية ومفيدة من الطعام مثل الخضار والفواكه والبروتينات كالدجاج والأسماك.
• تجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة السريعة والمشروبات الغنية بالسكر مثل المشروبات الغازية.
• خففي من حدة التوتر النفسي، وقومي بممارسة بعض التمارين الرياضية التي من شأنها أن تخفف من حدة التوتر لديكِ مثل المشي في الهواء الطلق، التأمل أو اليوغا.
• حافظي على وزنك وحاولي التخلص من الوزن الزائد مع وجود هدف معقول خلال فترة زمنية معقولة.
• مارسي الجماع في الأوقات الصحيحة من الدورة خلال أيام الإباضة، غالباً ما تكون يوم 12-14-16 من الدورة التي تتكون من 28 يوم.
• احصلي على قسط كافي من النوم والراحة يومياً.
• تناولي المكملات الغذائية التي تساعدك على الخصوبة مثل الفوليك أسيد، والأوميغا 3، بعد استشارة الطبيب.

للمزيد: 

• فحص مخزون المبيض، معلومات مهمة لكلا الزوجين
• طرق لزيادة الخصوبة وفرص الحمل