ماهي النصائح للمراةالحامل خلال الشهر الاول

يعتبر الشهر الأول من الحمل رحلة استكشافية ومرحلة تأسيسية غاية في الأهمية، حيث يبدأ جسدك بالتكيف مع هذا التغيير الكبير، إليكِ أهم النصائح لتمر هذه الفترة بأمان وراحة:

• حمض الفوليك: تأكدي من تناول 400 ميكروغرام يومياً (حسب وصفة الطبيب) للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي للجنين.
• الأكل النوعي لا الكمي: لا تحتاجي لزيادة سعراتك الحرارية الآن، بل ركزي على الأطعمة الغنية بالحديد، الكالسيوم، والبروتين.
• تجنب الأطعمة الخطرة: ابتعدي تماماً عن اللحوم والأسماك النيئة (مثل السوشي)، الحليب غير المبستر، والبيض نصف المطهو لتجنب بكتيريا الليستيريا.
• غثيان الصباح: جربي تناول البسكويت المملح فور الاستيقاظ، وقسمي وجباتك إلى لقيمات صغيرة متكررة للتخفيف منه.
• الراحة الكافية: لا تقاومي الرغبة في النوم أو القيلولة؛ أنتِ بحاجة للراحة.
• زيارة الطبيب الأولى: بمجرد تأكد الحمل، حددي موعداً لإجراء الفحوصات الأولية والتأكد من مكان كيس الحمل.
• استشارة قبل الدواء: لا تتناولي أي دواء (حتى المسكنات البسيطة) دون استشارة طبيبك، فبعض الأدوية قد تؤثر على تكوين الجنين في أسابيعه الأولى.