اتت الدورة في اليوم الاول وانقطعت وعادت في اليوم الرابع ليوم واحد فقط

أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة أسباب لاضطرابات الدورة الشهرية، منها:

• التغيرات الهرمونية: التغيرات في مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون يمكن أن تؤثر على انتظام الدورة.
• التوتر والقلق: يمكن أن يؤثر الإجهاد النفسي على الهرمونات وبالتالي يؤثر على الدورة الشهرية.
• تغيرات في الوزن: سواء زيادة الوزن أو فقدانه بشكل كبير يمكن أن يؤثر على الدورة.
• النظام الغذائي: سوء التغذية أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤثر على الدورة.
• ممارسة الرياضة المفرطة: التمارين الرياضية الشاقة قد تؤثر على انتظام الدورة.
• بعض الحالات الطبية: مثل تكيس المبايض أو مشاكل الغدة الدرقية يمكن أن تسبب اضطرابات في الدورة.

إليكِ ما يمكنكِ فعله الآن:

• مراقبة الدورة: قومي بتسجيل مواعيد الدورة ومدتها وأي أعراض مصاحبة لملاحظة أي نمط غير طبيعي.
• تقليل التوتر: حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
• الحفاظ على وزن صحي: حاولي الحفاظ على وزن صحي من خلال نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام ولكن باعتدال.
• تغذية صحية: تناولي وجبات متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
• شرب الماء بكميات كافية: الحفاظ على رطوبة الجسم مهم للصحة العامة وانتظام الدورة.