كيف تتخلص من النفاس

تطرح الكثير من النساء الحوامل تساؤلات حول متى يبدأ غثيان الحمل، ولكن قبل الإجابة على هذا السؤال يجب القول بأن غثيان الحمل أمر طبيعي ويمكن أن يحدث في أي وقت خلال اليوم أو الليل، وقد تزداد حدته في بعض الأوقات مثل الصباح أكثر من باقي ساعات النهار.

أما الإجابة عن سؤال غثيان الحمل متى يبدأ، فيجب العلم أن غثيان الحمل يبدأ غالباً في الأسبوع السادس من الحمل، وقد يبدأ لدى بعض النساء في وقت أبكر من ذلك أي قبل الأسبوع الرابع من الحمل.

يمكن أن تواجه النساء غثيان الحمل في الصباح، وقد تشعر نساء أخريات بالغثيان طوال اليوم، وقد تعاني بعض النساء من الغثيان فقط عند اشتمام روائح أو تذوق أطعمة معينة، وغالباً ما ينتهي غثيان الحمل في الأسبوع 16 إلى 20 من الحمل، ولكن قد تعاني بعض النساء من الغثيان حتى الولادة.

يمكن أن تساعد النصائح التالية على التخفيف من غثيان الحمل :

• تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات.
• الإكثار من شرب السوائل خاصة الماء والعصائر.
• تناول البسكويت المالح في الصباح.
• تجنب التعرض إلى الروائح القوية.
• تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم وتجنب الشعور بالجوع.
• الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.
• تجنب تناول الأطعمة الحارة.

للمزيد:

• وصفات طبيعية لعلاج الغثيان
• حقائق حول الغثيان والتقيؤ وعلاجهما
• حاسبات الحمل

في البداية يجب العلم أنه لا يوجد أي نوع من أنواع الحبوب تعمل على إيقاف الدورة الشهرية بعد نزولها أو تعمل على تقليل مدة نزيف الحيض، ومن أبرز الطرق التي يمكن اتباعها من أجل تسريع انتهاء نزيف الدورة الشهرية، ما يلي:

• محاولة الوصول إلى النشوة الجنسية وهزة الجماع، حيث تسبب زيادة تقلصات عضلات الرحم، مما يؤدي إلى التخلص من دم الحيض بشكل أسرع.
• ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة، مع ضرورة مراعاة تجنب الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة التمارين الشديدة.
• تناول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب-6، حيث يحسن من وظائف الغدة النخامية وبالتالي تنظيم هرمونات الدورة الشهرية.
• تناول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك، حيث أن لها تأثير مشابه للأدوية التي تنتمي لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
• تناول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم، حيث له تأثير في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية.
• تجنب اللجوء للعلاج العشبي دون الرجوع للطبيب المختص، ومن أبرزها ما يلي:

1. الشمر، الذي له تأثير في التقليل من طول تدفق الدم خلال الدورة الشهرية.
2. الزنجبيل، الذي له تأثير في التخفيف من نزيف الدورة الشهرية الشديد.
3. أوراق التوت، التي لها تأثير في التقليل من تقلصات الرحم.
4. شراب الآس، الذي له دور في التقليل من غزارة نزيف الحيض.

• ضرورة شرب كميات كافية من الماء.
• استشارة الطبيب المختص عن استخدام أحد وسائل منع الحمل.

ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال كنت تعانين من الدورة الشهرية التي تستمر لمدة طويلة، أو في حال عدم انتظام الدورة الشهرية.

للمزيد:

• 9 طرق لتنزيل الدورة الشهرية
• تعرفي على أقوى مشروبات تنزل الدورة الشهرية