كيف احسب ايام التبويض

أتمنى لكِ السلامة، حساب أيام التبويض يعتمد كلياً على طول الدورة الشهرية ، أي الفترة من أول يوم دم إلى أول يوم دم في الدورة التي تليها، وهناك عدة نقاط يجب أن تعرفيها الآن:

• طول دورتكِ الحالي: بناءً على التواريخ التي ذكرتِها، فإن طول دورتكِ هذا الشهر هو 26 يوماً تقريباً، هذا يعني أن دورتكِ من النوع القصير المنتظم، وهو أمر جيد ولا يدعو للقلق، لكنه يتطلب تبكيراً في موعد مراقبة التبويض.
• نافذة الخصوبة المتوقعة: في الدورات التي تبلغ مدتها 26 يوماً، يحدث التبويض عادةً في اليوم 12 من بداية الدورة، أي يوم 16 من هذا الشهر. وبما أن الحيوانات المنوية تعيش لعدة أيام، فإن نافذة الخصوبة تبدأ من اليوم 8 أو 9 من الدورة.
• توقيت الجماع الأمثل: لزيادة فرص الحمل، يُنصح بحدوث الجماع يوم بعد يوم ابتداءً من اليوم الثامن من الدورة أي يوم 12 من الشهر الحالي وحتى اليوم السادس عشر من الدورة. هذا يضمن وجود حيوانات منوية نشطة بانتظار البويضة فور خروجها.
• علامات الجسد (الترمومتر الطبيعي): بما أن الحسابات الرقمية قد تتغير، راقبي إفرازات عنق الرحم؛ ففي أيام التبويض تصبح شفافة ولزجة جداً (مثل بياض البيض)، وهي العلامة الأصدق على أن المبيض في أعلى درجات نشاطه.

للمساعدة في تحديد أيامكِ القادمة بدقة وضمان عدم ضياع الفرصة، يجب عليكِ اتباع الخطوات التالية:

• استمري في تسجيل أول يوم لكل دورة لعدة أشهر القادمة. إذا استمرت الدورة ما بين 24 إلى 30 يوماً، فأنتِ في النطاق الطبيعي تماماً.
•  بما أن دورتكِ تميل للقصر، أنصحكِ بشراء أشرطة التبويض من الصيدلية والبدء باختبار البول من اليوم التاسع للدورة (يوم 13 من الشهر). عندما يظهر خطان غامقان، فهذا يعني أن التبويض سيحدث خلال 24-36 ساعة.
• احرصي على تناول حمض الفوليك (Folic Acid) يومياً، واهتمي بالأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، فهي تحسن من جودة البويضة المنطلقة في هذه الدورة القصيرة.
• حاولي الابتعاد عن الضغط النفسي؛ فالقلق قد يؤخر خروج البويضة حتى لو كان الهرمون مرتفعاً. مارسي التنفس العميق والهدوء لتهيئة جسدكِ لاستقبال الحمل.